Vì sao lại bị chuột rút? Nên làm gì khi bị chuột rút?

Vì sao lại bị chuột rút và Nên làm gì khi bị chuột rút?

     Bạn có bao giờ bị chuột rút khi đang ngủ, tập thể dục hay làm việc không? Đó là những cơn đau nhói, thắt chặt cơ bắp một cách đột ngột và không thể kiểm soát. Chuột rút là hiện tượng khá phổ biến, nhưng không phải ai cũng biết nguyên nhân và cách xử lý khi gặp phải. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vì sao lại bị chuột rút, và những mẹo chữa chuột rút nhanh chóng.

1. Chuột rút là gì?

     Chuột rút là một tình trạng mà người bệnh trải qua cơn co mạnh, đau và thắt chặt các cơ, thường xuất hiện đột ngột và kéo dài từ vài giây cho đến vài phút. Thường thì tình trạng chuột rút xảy ra ở chân, đặc biệt là ở bắp chân. Tình trạng này thường xuất hiện trong giai đoạn đêm, thường đi kèm với cảm giác cơ thể đang rút lại. Chuột rút có thể xảy ra khi người bệnh đang ngủ hoặc mới tỉnh dậy.

     Cảm giác không thoải mái trong chuột rút có thể được mô tả như là một cảm giác khó chịu, ngứa ngáy, hoặc như có cảm giác vùng chân bị rút lại. Người bệnh chuột rút thường cảm thấy muốn di chuyển chân để giảm bớt cảm giác không thoải mái.

2. Vì sao lại bị chuột rút?

     Tình trạng chuột rút vẫn chưa có cơ chế gây ra rõ ràng, nhưng theo các nghiên cứu, có nhiều nguyên nhân có thể đóng góp vào việc xảy ra hiện tượng này:

     Vận động quá sức: Hoạt động vận động quá mức vào ban ngày có thể dẫn đến cơ bắp mệt mỏi hoặc bị tổn thương. Khi vận động, cơ thể tiêu hao nhiều đường, và khi không cung cấp đủ calo để bù lại, chân có thể bị chuột rút.

     Thiếu canxi, magiê và kali: Nguyên nhân này thường xảy ra ở phụ nữ mang thai, người cho con bú hoặc những người thiếu dinh dưỡng, gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể.

     Phụ nữ mang thai: Sự tích tụ nước trong cơ thể và thay đổi hormone trong thai kỳ có thể dẫn đến tình trạng chuột rút. Sự tăng cân trong thai kỳ cũng gây áp lực lên chân và tuần hoàn máu.

     Lão hoá hệ thần kinh, hệ cơ hoặc hệ mạch: Điều này thường xảy ra ở người lớn tuổi. Việc bổ sung canxi, magiê, kali và các chất cần thiết cho hệ thần kinh, cơ bắp và tuần hoàn có thể giúp khắc phục tình trạng này.

     Hoạt động quá mức của hệ thần kinh cơ bắp: Ví dụ, thường xuyên quỳ lâu, đứng lâu hoặc giữ tư thế cong chân khi ngủ có thể gây áp lực lên cơ bắp và mạch máu, dẫn đến chuột rút.

     Mất cân bằng chất điện giải và nước: Mất nước do phơi nắng lâu hoặc do vận động mà không đủ nước hoặc do thói quen ít uống nước có thể dẫn đến chuột rút.

      Tâm trạng căng thẳng, lo lắng: Tâm trạng căng thẳng có thể làm mất cân bằng hormone và gây ra chuột rút.

     Dấu hiệu của một bệnh lý: Chuột rút có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý, như suy giảm hệ thống tĩnh mạch chân, đặc biệt ở người lớn tuổi.

     Mặc dù nguyên nhân cụ thể vẫn chưa rõ ràng, nhưng chuột rút có thể liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau, từ hoạt động thể chất, dinh dưỡng, hormone, đến tình trạng sức khỏe tổng thể. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này, nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế để xác định nguyên nhân và giải pháp phù hợp.

3. Các mẹo chữa khỏi chuột rút nhanh chóng?

     Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn giảm đau và tình trạng chuột rút nhanh chóng. 

     Massaging (mát-xa) và nắn cơ: Khi bị chuột rút, hãy thử mát-xa nhẹ nhàng và nắn nhẹ vào vùng bị ảnh hưởng. Việc này có thể giúp lưu thông máu và giảm tình trạng co cơ.

     Nâng cao và duỗi chân: Khi chuột rút xảy ra, hãy cố gắng nâng cao chân bị ảnh hưởng và duỗi thẳng đôi chân. Điều này có thể giúp giảm bớt cảm giác co cơ.

     Bổ sung khoáng chất: Thiếu canxi, magiê và kali có thể góp phần vào việc xuất hiện chuột rút. Hãy thử bổ sung thêm những khoáng chất này qua thức ăn hoặc thêm vào thực phẩm bổ sung.

     Giữ ấm: Giữ ấm vùng bị chuột rút bằng cách sử dụng áo ấm hoặc mền.

     Uống đủ nước: Đảm bảo bạn duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể để tránh mất cân bằng chất điện giải.

     Tập tốt vận động: Tập thể dục đều đặn và giữ cho cơ bắp và khớp linh hoạt có thể giúp ngăn ngừa chuột rút.

     Nâng cao chân khi ngủ: Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm, hãy thử nâng cao chân bằng một gối để giảm áp lực trên cơ bắp chân.

     Bổ sung vitamin: Một số vitamin như vitamin E và vitamin B có thể giúp giảm tình trạng chuột rút. Tuy nhiên, nên thảo luận với bác sĩ trước khi bổ sung thêm vitamin.

     Áp dụng lạnh hoặc nóng: Đặt một bọc lạnh hoặc bọc nóng lên vùng bị chuột rút có thể giúp giảm đau và sưng.

     Giảm căng thẳng: Kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền và tập trung có thể giúp giảm căng thẳng và tình trạng chuột rút.

     Hãy nhớ rằng mỗi người có thể phản ứng khác nhau với các biện pháp trên. Nếu tình trạng chuột rút của bạn không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế.

     Chuột rút là hiện tượng thường gặp nhưng không phải ai cũng biết nguyên nhân và cách xử lý. Chuột rút có thể do nhiều yếu tố gây ra, như thiếu nước, thiếu khoáng chất, quá sức, thay đổi nhiệt độ...Để phòng ngừa và hỗ trợ chuột rút, bạn cần uống đủ nước, bổ sung các loại khoáng chất cần thiết, làm ấm cơ bắp trước khi vận động, và xoa bóp nhẹ nhàng khi bị chuột rút. Nếu chuột rút kéo dài hoặc gây đau quá mức, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

     Trên đây là những giải đáp cho các câu hỏi Chuột rút là gì? Vì sao lại bị chuột rút? Nên làm gì khi bị chuột rút? Kể tên các mẹo chữa khỏi chuột rút nhanh chóng?...Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

Liên hệ : 1900633720

Bài viết tham khảo:

Lẹo mắt là gì và làm sao để không bị lẹo mắt?

Tổng đài SeaBank