Thức khuya có bị nổi mụn không?

Thức khuya có bị nổi mụn không?

     Thức khuya có bị nổi mụn không? Đây là câu hỏi mà nhiều người thường xuyên thức khuya thắc mắc. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây ra nhiều vấn đề cho làn da, trong đó có mụn. Vậy tại sao thức khuya lại gây mụn và làm sao để hạn chế nổi mụn khi thức khuya? Hãy cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

1. Nguyên nhân thức khuya gây mụn

     Thức khuya có bị nổi mụn không? Câu trả lời là có. Có nhiều nguyên nhân khiến thức khuya gây mụn, chúng ta có thể kể đến như sau:

     Thức khuya làm rối loạn hormone: Khi bạn thường xuyên thức khuya, cơ thể sẽ căng thẳng và tạo ra nhiều hormone cortisol, hay còn gọi là hormone chống stress. Cortisol kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn và tiết ra nhiều dầu trên da. Dầu dư thừa sẽ tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển.

     Thức khuya làm giảm khả năng miễn dịch của da: Khi bạn ngủ, làn da của bạn cũng được nghỉ ngơi và tái tạo. Từ 10 giờ đêm đến 5 giờ sáng là khoảng thời gian quan trọng nhất cho quá trình này. Nếu bạn thức khuya, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội để da phục hồi và bảo vệ mình khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Da sẽ trở nên yếu ớt và dễ bị tổn thương, nổi mụn.

     Thức khuya ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và sinh hoạt: Khi bạn thức khuya, bạn có xu hướng ăn uống không đúng giờ và không cân bằng. Bạn có thể ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên, đồ cay… để giải trí hoặc giữ tỉnh táo. Những loại thực phẩm này sẽ làm tăng đường huyết và kích thích sản sinh hormone androgen, gây ra tình trạng tiết dầu và mụn. Ngoài ra, khi bạn thức khuya, bạn cũng ít vận động và ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Điều này sẽ làm giảm lượng vitamin D trong cơ thể, làm suy giảm hệ miễn dịch và làm chậm quá trình liền sẹo của da.

2. Cách hạn chế nổi mụn khi thức khuya

     Thức khuya có bị nổi mụn không? Bạn đã biết câu trả lời rồi. Vậy làm sao để hạn chế nổi mụn khi thức khuya? Bạn có thể áp dụng những cách sau đây:

     Đi ngủ đúng giờ: Đây là cách tốt nhất để ngăn ngừa nổi mụn do thức khuya. Bạn nên đi ngủ trước 11 giờ tối để đảm bảo có ít nhất 7-8 tiếng ngủ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể và làn da được nghỉ ngơi và phục hồi tốt nhất.

     Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể thanh lọc và đào thải chất độc. Nước cũng giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa khô da và bong tróc. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là khi thức khuya.

     Chăm sóc da đúng cách: Khi thức khuya, bạn nên rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ để loại bỏ bụi bẩn, dầu và vi khuẩn trên da. Bạn cũng nên dùng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da để bổ sung độ ẩm và bảo vệ da. Ngoài ra, bạn cũng nên tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ dưỡng da ít nhất 1-2 lần/tuần để làm sạch sâu và cải thiện làn da.

     Ăn uống lành mạnh: Bạn cần chế ăn các thực phẩm gây mụn như đồ ngọt, đồ chiên, đồ cay… Thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, omega-3… để bổ sung chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng cho da. Bạn cũng nên uống nhiều trà xanh, nước chanh, nước ép hoa quả… để thanh lọc cơ thể và giảm viêm da.

     Tập thể dục và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên: Khi thức khuya, bạn nên dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Điều này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch và sản sinh vitamin D cho cơ thể. Vitamin D giúp kiểm soát viêm da và kích thích quá trình liền sẹo của da.

3. Những tác hại khác của việc thức khuya đối với làm da

     Việc thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây ra nhiều tác hại cho làn da, trong đó có mụn. Ngoài ra, thức khuya còn có những tác hại khác đối với làn da như sau:

     Thức khuya làm lão hóa nhanh: Thức khuya làm giảm khả năng miễn dịch của da, suy giảm chức năng của lớp tế bào biểu bì. Từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến cho làm da bị xỉn màu, nhanh chảy xệ, dần thiếu đi độ đàn hồi cũng như làm xuất hiện các nếp nhăn trên da.

     Thức khuya làm da bị khô: Thức khuya khiến cơ thể bị mất nước, từ đó việc cân bằng độ ẩm cho da cũng bị mất đi khiến cho làn da dần trở nên khô sạm và dễ dàng bị tổn thương bởi các tác động đến từ môi trường bên ngoài. Ngoài nguyên nhân gây ra khô da thì thức khuya hoặc thiếu ngủ còn có thể khiến làn da trở nên sần sùi và bong tróc do không đủ thời gian để da có thể tái tạo lại các tế bào hư tổn, lâu ngày da sẽ bị tích tụ quá nhiều tế bào chết, làn da không còn mịn màng.

     Thức khuya làm da bị đen và sạm màu: Thức khuya làm cho làn da sản sinh ra nhiều sắc tố melanin, khi tế bào đã sinh ra quá nhiều melanin thì sắc tố này sẽ tích tụ tại một điểm trên da, sau 1 thời gian sẽ hình thành nên các đốm tàn nhang. Ngoài ra, melanin cũng là yếu tố gây đen da, khiến cho làn da ngày một kém sắc, tối màu và sạm đi.

     Thức khuya có bị nổi mụn không? Qua bài viết này, bạn đã biết được câu trả lời là có và nguyên nhân của hiện tượng này. Bạn cũng đã biết được cách hạn chế nổi mụn khi thức khuya. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng thức khuya không chỉ gây mụn mà còn gây ra nhiều vấn đề khác cho sức khỏe và làn da. Vì vậy, bạn nên có một lối sống lành mạnh, đi ngủ đúng giờ và chăm sóc da đúng cách để có được làn da sạch mịn và khỏe mạnh.

Liên hệ : 1900633720

Bài viết tham khảo:

Khối D07 gồm những môn nào?

Tổng đài SYM