Tại sao ngủ lại mơ? Những điều bạn cần biết về giấc mơ

Tại sao ngủ lại mơ? Những điều bạn cần biết về giấc mơ

     Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao ngủ lại mơ? Giấc mơ là gì và vai trò của nó đối với sức khỏe và cuộc sống của bạn? Ngủ mơ thường xuyên có phải là dấu hiệu của bệnh lý nào không? Và làm thế nào để hạn chế ngủ mơ thường xuyên? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi trên và cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về giấc mơ.

1. Giấc mơ khi ngủ là gì?

     Giấc mơ khi ngủ là những ảo giác xảy ra trong một số giai đoạn nhất định của giấc ngủ, đó là giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh). Đây là giai đoạn ngủ không sâu, có hoạt động điện não mạnh mẽ tại vùng não trước và não giữa. Khi vào giai đoạn REM, hoạt động điện của não tăng lên gần như bằng lúc bạn thức tỉnh, nên nó tạo ra những giấc mơ sống động và đa dạng. Đồng thời, trong giai đoạn này cơ thể cũng bị mất trương lực cơ, ngoại trừ vùng cơ mắt và cơ hoành.

     Giấc mơ xảy ra theo chu kỳ nhiều lần trong quá trình ngủ theo sự xuất hiện của giai đoạn REM, nhưng nó chỉ chiếm khoảng 25% tổng thời gian ngủ của một người trưởng thành. Sau khi tỉnh giấc, chúng ta có thể nhớ toàn bộ, một phần hay quên hết giấc mơ đó.

2. Tại sao ngủ lại mơ?

     Giấc mơ là một hiện tượng tự nhiên trong cuộc sống của mỗi người. Ai cũng sẽ gặp những giấc mơ trong cuộc đời của mình nhưng ít người hiểu rõ về nó. Có nhiều giả thuyết và lý thuyết để giải thích tại sao chúng ta ngủ lại mơ, nhưng không có câu trả lời hoàn toàn chính xác và duy nhất. Sau đây là một số giả thuyết phổ biến:

     Mơ phản ánh ẩn ức của ta ở đời thực: Theo Sigmund Freud, giấc mơ đại diện cho mong muốn, suy nghĩ và thúc giục thuộc về tiềm thức của mỗi người, đặc biệt là mặt tối thầm kín ở con người. Những ẩn ức vô thức ở đời thực sẽ tìm đường đi vào giấc mơ giúp bạn nhận ra sự tồn tại và giải tỏa nó.

     Mơ giúp bạn củng cố trí nhớ: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng những người ngủ và mơ về những điều họ đã học hoặc trải qua sẽ nhớ tốt hơn khi tỉnh dậy. Điều này có thể do trong giai đoạn ngủ sâu, liên kết giữa vùng hồi hải mã và vỏ não diễn ra mạnh hơn, hỗ trợ việc truy hồi ký ức sau khi tỉnh dậy.

     Mơ giúp loại bỏ suy nghĩ dư thừa: Não bộ của bạn được cấu thành bởi sự liên kết của hàng nghìn tỷ neuron được tạo ra qua những gì bạn nghĩ và làm. Việc sản sinh neuron mới liên tục có thể khiến não bộ quá tải. Vì vậy theo giả thuyết của sinh học thần kinh, não bạn có một cơ chế được gọi là ‘học đảo ngược’ (reverse learning). Cụ thể khi mơ, vỏ não của bạn sẽ đánh giá các liên kết neuron và loại bỏ những gì không cần thiết.

     Mơ giúp chúng ta giải quyết tình huống ngoài đời thực: Bạn hẳn đã từng trải qua ác mộng và không mấy thích thú với việc này, nhưng chúng không phải lúc nào cũng tệ. Giấc mơ như bị thú dữ săn đuổi hay đánh nhau với ai đó là cách để chúng ta ‘diễn tập bản năng nguyên thủy’ (primitive instinct rehearsal). Đây là cách để chúng ta sẵn sàng đối phó với các mối đe dọa khi ngủ.

3. Ngủ mơ thường xuyên có phải là bệnh lý?

     Ngủ mơ là hiện tượng bình thường và không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngủ mơ thường xuyên có thể báo hiệu những tình trạng gì đó không ổn với sức khỏe tinh thần hoặc thể chất của bạn. Một số nguyên nhân có thể gây ra ngủ mơ thường xuyên là:

     Áp lực tâm lý: Áp lực tâm lý là nguyên nhân phổ biến nhất khiến cho chúng ta thường xuyên nằm mơ. Những áp lực này gây nên các tác động mạnh mẽ cho vỏ não.

     Tinh thần căng thẳng: Khi bạn căng thẳng, não bộ của bạn sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol, làm tăng hoạt động của não và gây ra những giấc mơ kịch tính hoặc ác mộng.

     Chứng rối loạn cảm xúc: Những người bị rối loạn cảm xúc, như trầm cảm, lo âu, hoang tưởng hay tâm thần phân liệt, có xu hướng ngủ mơ nhiều hơn so với người bình thường. Đây là cách của não bộ để xử lý những cảm xúc tiêu cực.

     Ngủ quá nhiều: Khi bạn ngủ quá nhiều, bạn sẽ vào giai đoạn REM nhiều hơn và kéo dài hơn. Do đó, bạn sẽ có nhiều cơ hội để ngủ mơ và nhớ lại giấc mơ của mình.

     Nghiện rượu bia, chất kích thích: Những chất này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn, làm gián đoạn giai đoạn NREM và gia tăng giai đoạn REM. Do đó, bạn sẽ ngủ mơ nhiều hơn và có những giấc mơ kỳ quái hoặc ám ảnh.

     Người có tiền sử rối loạn giấc ngủ: Những người bị rối loạn giấc ngủ, như ngáy, ngưng thở khi ngủ hay chứng mất ngủ, có thể gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ sâu và liên tục. Do đó, họ sẽ dễ bị thức giấc trong giai đoạn REM và nhớ rõ những giấc mơ của mình .

4. Tác hại của ngủ mơ thường xuyên đối với sức khỏe

     Tại sao ngủ lại mơ? Mơ thường xuyên có ảnh hưởng đến sức khoẻ không? Ngủ mơ thường xuyên không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ, mà còn gây ra những tác hại sau đây đối với sức khỏe của bạn:

     Làm suy giảm hệ miễn dịch, gây ra các bệnh nhiễm trùng, viêm nhiễm hay dị ứng.

     Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp hay tiểu đường.

     Ảnh hưởng đến trí nhớ, tập trung, học tập và làm việc.

     Giảm khả năng sáng tạo, giải quyết vấn đề và đưa ra quyết định.

     Tăng cảm giác mệt mỏi, uể oải, buồn chán và kém tự tin.

     Gây ra những rối loạn tâm lý, như lo âu, trầm cảm, ám ảnh hay hoảng loạn.

5. Cách hạn chế ngủ mơ thường xuyên

     Sau khi biết được lý do tại sao ngủ lại mơ thường xuyên, để hạn chế nó, bạn nên có một lối sống lành mạnh và áp dụng những cách sau đây:

     Điều hòa cảm xúc: Bạn nên tìm cách giải tỏa những áp lực, căng thẳng hay lo lắng trong cuộc sống. Bạn có thể nói chuyện với người thân, bạn bè, tham gia các hoạt động giải trí, thư giãn hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý nếu cần.

     Tránh các chất kích thích: Bạn nên hạn chế hoặc ngừng sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê hay các chất kích thích khác ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Những chất này có thể làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn và gây ra những giấc mơ không mong muốn.

     Tạo cho mình một môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh: Bạn nên ngủ trong một phòng có ánh sáng và tiếng ồn thấp, nhiệt độ vừa phải và không có các thiết bị điện tử gây xao nhãng. Bạn cũng nên chọn một chiếc gối, nệm và chăn phù hợp với cơ thể của bạn để có được sự thoải mái tối đa khi ngủ.

     Ngủ đủ giấc và đều đặn: Bạn nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày và có một thói quen ngủ đúng giờ. Bạn nên tránh ngủ quá nhiều hoặc quá ít, ngủ nướng hay thức khuya. Những thói quen này sẽ giúp bạn duy trì một chu kỳ giấc ngủ ổn định và cân bằng.

     Giấc mơ khi ngủ là một hiện tượng tự nhiên và có nhiều vai trò khác nhau đối với sức khỏe và cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, tại sao ngủ lại mơ thường xuyên có thể là dấu hiệu của những tình trạng không ổn với sức khỏe tinh thần hoặc thể chất của chúng ta. Để hạn chế ngủ mơ thường xuyên, chúng ta nên có một lối sống lành mạnh, điều hòa cảm xúc, tránh các chất kích thích và tạo cho mình một môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh.

     Trên đây là những giải đáp cho các câu Tại sao ngủ lại mơ? Mơ ngủ thường xuyên có phải dấu hiệu của bệnh lý? Tác hại của việc mơ ngủ thường xuyên đối với sức khoẻ? Cách hạn chế mơ ngủ thường xuyên......Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

     Liên hệ : 1900633720 

Bài viết tham khảo:

Vì sao lại có sương mù

Tổng đài Lenovo