Tại sao khi về già con người lại lùn đi?
Có phải khi về già chúng ta sẽ lùn đi? Việc giảm chiều cao theo độ tuổi ở nam và nữ? Việc giảm kích thước đĩa đệm ở cột sống là nguyên nhân của việc giảm chiều cao?...
Tại sao khi về già con người lại lùn đi?
Chiều cao là một đặc điểm quan trọng của cơ thể con người, ảnh hưởng đến sức khỏe, ngoại hình và tâm lý. Tuy nhiên, bạn có biết rằng chiều cao của chúng ta không phải là cố định mà có thể thay đổi theo thời gian không? Đặc biệt, khi chúng ta về già, chiều cao của chúng ta thường giảm đi một cách rõ rệt. Vậy tại sao khi về già con người lại lùn đi? Trong bài viết này, tôi sẽ giải thích chi tiết về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con người khi về già và cách giảm thiểu sự giảm chiều cao này.
1. Có phải khi về già chúng ta sẽ lùn đi?
Điều đáng tiếc là nếu ai đó có chiều cao khiêm tốn từ trước, thì khi họ già đi, họ sẽ ngày càng trở nên lùn hơn. Điều này giải thích tại sao mỗi năm trôi qua, chúng ta thường cảm nhận rằng cha mẹ và ông bà của mình dường như trở nên "nhỏ bé" hơn. Hiện tượng giảm chiều cao này đã được chứng minh xảy ra ở cả nam và nữ trên toàn thế giới. Giống như quá trình lão hóa không thể tránh khỏi, việc chiều cao giảm dần theo tuổi tác cũng là điều tương tự.
Tuy nhiên, thực tế là mất chiều cao thường bắt đầu xảy ra vào khoảng 30 tuổi trở lên, hoặc thậm chí từ 40 tuổi. Mỗi khoảng 10 năm sau độ tuổi này, con người có thể mất khoảng gần 1 cm chiều cao. Dựa trên ước tính từ độ tuổi 30-40 đến khi già, chúng ta có thể mất từ 2,5 đến 7,5 cm chiều cao. Đáng chú ý là sự suy giảm chiều cao này diễn ra nhanh chóng hơn theo tuổi tác, tức là càng già, chiều cao giảm nhanh hơn (đặc biệt sau khi vượt qua tuổi dậy thì).
2. Việc giảm chiều cao theo độ tuổi ở nam và nữ
Nam và nữ có sự chênh lệch về quá trình giảm chiều cao khi già, thường thì phụ nữ có xu hướng mất chiều cao nhanh hơn so với nam giới cùng độ tuổi, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh. Trong khoảng thời gian từ 30 đến 70 tuổi, nam giới thường mất khoảng 3 cm chiều cao, trong khi con số này có thể lên đến 5 cm đối với phụ nữ. Khi vượt qua độ tuổi 80, sự giảm chiều cao tăng lên, với con số là 5 cm đối với nam giới và 8 cm đối với phụ nữ.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ đã kết luận rằng chiều cao của nam và nữ giảm theo độ tuổi trong cả các phân tích ngang và dọc. Mặc dù sự khác biệt về chiều cao do giới tính không rõ ràng trong các nghiên cứu cắt ngang (nghiên cứu được thực hiện tại một thời điểm hoặc trong khoảng thời gian ngắn, mỗi đối tượng chỉ được thu thập thông tin một lần và không theo dõi theo thời gian), các nghiên cứu dọc (nghiên cứu tiếp tục trong một thời gian dài hơn và sử dụng cùng một mẫu ở mỗi giai đoạn) chỉ ra rằng phụ nữ thường giảm chiều cao nhanh hơn khi già so với nam giới. Đáng chú ý là với nam giới, mức độ giảm chiều cao còn phụ thuộc vào chiều cao tối đa mà họ đạt được khi trưởng thành, điều này không có liên quan tương tự ở phụ nữ.
3. Việc giảm kích thước đĩa đệm ở cột sống là nguyên nhân của việc giảm chiều cao
Chiều cao của một người chủ yếu phụ thuộc vào chiều dài của xương chân, xương sống và hộp sọ. Đối với mỗi cá nhân, chiều dài này đạt đến mức tối đa vào cuối giai đoạn vị thành niên, và sau đó, chiều cao không còn tăng thêm. Trong quá trình trưởng thành, chiều dài của xương chân và xương sọ thường duy trì ổn định, nhưng xương cột sống có xu hướng thu lại, ảnh hưởng đến chiều cao toàn bộ cơ thể.
Cột sống bao gồm 24 đốt xương, mỗi đốt được gọi là một đốt sống, chúng được xếp chồng lên nhau và kéo dài từ gáy đến thắt lưng. Mỗi đốt sống có một lớp đệm gel, thường được gọi là đĩa đệm, nằm giữa chúng. Các đĩa đệm đốt sống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế của cơ thể, hoạt động như một "bộ giảm xóc" giúp tăng sự linh hoạt của cột sống và bảo vệ lưng khỏi áp lực không mong muốn.
4. Tại sao khi về già con người lại lùn đi?
Đầu tiên, khi chúng ta già đi, chất lỏng dạng gel trong các đĩa đệm bắt đầu giảm đi, dẫn đến làm mỏng các đĩa đệm đốt sống. Điều này làm cho các đốt sống xích lại gần nhau hơn và chiều cao của chúng ta giảm đi. Sự mất chất lỏng này cũng gây ra tình trạng lưng cứng và kém linh hoạt khi già đi. Cả xương dài ở chân và tay cũng trải qua mất mát khoáng chất, tuy nhiên, chiều dài của chúng không thay đổi.
Thứ hai, dây chằng ở bàn chân bắt đầu trải qua sự thoái hóa khi chúng ta già đi, làm cong lại bàn chân và giảm một chút chiều cao con người. Tuy nhiên, tác động này không rõ ràng bằng sự biến đổi do các đĩa đệm đốt sống gây ra.
Thứ ba, khi tuổi tăng, khối lượng cơ nạc giảm đi do quá trình teo hoặc mất mô cơ, được gọi là giảm cơ - tình trạng mất cơ do tuổi tác. Điều này dẫn đến sự co lại chậm hơn của sợi cơ và thay thế chúng với tốc độ chậm hơn. Sự mất cơ chủ yếu diễn ra ở phần thân, góp phần làm chúng ta trông ngày càng lùn đi.
5. Làm sao để hạn chế được việc giảm chiều cao khi về già?
Không có điều gì có thể ngăn chặn quy luật tự nhiên của sự giảm chiều cao khi già, tương tự như quá trình lão hóa, tuy nhiên, có nhiều biện pháp mà chúng ta có thể thực hiện để hạn chế hoặc giảm tốc độ của quá trình này. Hình thành thói quen lành mạnh và thay đổi lối sống có thể giúp giữ nguyên được 1-2 cm chiều cao.
Tập thể dục là một phương tiện tốt nhất để cải thiện vấn đề liên quan đến xương và cơ, có ảnh hưởng gián tiếp đến chiều cao. Tuy nhiên, lời khuyên là nên thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng, phù hợp với khả năng cơ bản của cơ thể.
Chế độ ăn uống lành mạnh, chứa nhiều canxi và vitamin D, giúp duy trì sức khỏe của xương và bù đắp khoáng chất bị mất ở các đốt xương.
Tránh hút thuốc, giảm uống rượu, và hạn chế tiêu thụ caffein cũng là các biện pháp quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình duy trì chiều cao.
Qua bài viết trên, tôi đã trình bày về tại sao khi về già con người lại lùn đi? Đây là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể làm chậm lại bằng cách chăm sóc sức khỏe xương khớp, tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của tôi. Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.
Liên hệ : 1900633720
Bài viết tham khảo:
- Ngày:
