Tại sao chạy bộ có thể bị đột tử? Những dấu hiệu cảnh báo đột tử?
Tại sao chạy bộ bị đột từ? Bị bệnh tim có nên chạy bộ không? Những dấu hiệu cảnh báo đột tử khi đang chạy bộ? Những lưu ý khi chạy bộ để tránh đột tử?...
Tại sao chạy bộ có thể bị đột tử? Những dấu hiệu cảnh báo đột tử?
Chạy bộ là một môn thể thao được nhiều người yêu thích , tuy nhiên bạn có biết chạy bộ cũng có thể gây ra đột tử? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích cho bạn tại sao chạy bộ có thể bị đột tử và làm thế nào để phòng tránh những rủi ro này.
1. Tại sao chạy bộ có thể bị đột tử
Đột tử do bệnh tim
Khi xảy ra sự kiện thể thao và có trường hợp đột ngột qua đời, đặc biệt ở nhóm thanh thiếu niên và người ở độ tuổi 20 và 30, nguyên nhân phổ biến nhất thường là do các vấn đề liên quan đến tim. Một trong những nguyên nhân thường gặp là bệnh cơ tim tắc nghẽn phì đại, một hiện tượng không bình thường xuất phát từ di truyền gen của các protein tạo ra tế bào cơ tim. Điều này dẫn đến sự dày bất thường ở một khu vực của tim, gây khó khăn khi tim bơm máu qua điểm đó khiến máu bị kẹt lại. Kích thước cơ tim tăng gấp hai ba lần so với bình thường, đặc biệt là ở vách ngăn ngăn cách hai buồng tâm thất, đặt biệt là buồng tâm thất trái.
Rối loạn này thường chỉ biểu hiện khi người bệnh ở độ tuổi dậy thì, vì vậy không dễ dàng phát hiện từ khi mới sinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tập luyện, cơ tim không đủ máu cung cấp, do mạch máu bị kẹt lại ở vùng cơ tim dày. Điều này có thể dẫn đến tình trạng cơ tim thiếu máu và tổn thương, gây ra tình trạng nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, còn có những vấn đề về tim mà chưa được chẩn đoán hoặc là tiềm ẩn trong quá trình thể thao.
Đột tử do thời tiết
Điều kiện thời tiết khắc nghiệt với nhiệt độ cao và độ ẩm có thể gây rối loạn thần kinh và điện giải trong cơ thể. Trong môi trường lạnh, động mạch có thể bị co thắt không bình thường, dẫn đến tăng đột ngột huyết áp và có thể gây tai biến đứt mạch máu não cho người tập luyện. Hoạt động vận động kéo dài trong thời tiết nóng có thể dẫn đến mất nước và muối trong cơ thể, bao gồm canxi và kali - những chất quan trọng cho hoạt động của tế bào thần kinh và cơ bắp, đặc biệt là tế bào cơ tim. Sự suy giảm kali có thể gây ra tình trạng như tim đập nhanh, huyết áp giảm, cảm giác yếu liệt, co giật và trong trường hợp nặng có thể dẫn đến tử vong. Nói chung, nhiệt độ và độ ẩm đã từ lâu được coi là những yếu tố tiềm ẩn gây nguy hiểm không chỉ đối với vận động viên mà còn đối với mọi người.
Đột tử do tích tụ axit lactic khi chạy bộ
Thường xuất hiện ở giai đoạn gần kết thúc hoạt động, trong quá trình vận động, chúng ta cần tăng nhịp thở để đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cơ bắp. Nếu vận động liên tục, cơ thể sẽ trải qua tình trạng thiếu hụt oxy, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của cơ bắp. Do sự thiếu hụt oxy, cơ bắp sẽ chuyển sang sử dụng glucose dự trữ từ tế bào để tạo ra năng lượng, tuy nhiên, con đường sử dụng năng lượng này mà không có oxy sẽ dẫn đến sản phẩm phụ không mong muốn, chủ yếu là axit lactic. Sự tích tụ axit lactic có thể gây ra nhiều tình trạng khó chịu như cảm giác nóng rát, mệt mỏi cơ, co rút cơ, và đau nhức. Ngoài ra, axit lactic còn có khả năng ức chế thần kinh tim, gây chậm nhịp tim và có thể dẫn đến nguy cơ ngưng tim.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sự kết hợp giữa nhiệt độ, độ ẩm và các vấn đề tim mạch (có hoặc ẩn) tạo thành một tình trạng nguy hiểm có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi vận động viên thiếu chế độ ăn uống lành mạnh hoặc thực hiện chương trình tập luyện không khoa học.
2. Những dấu hiệu cảnh báo đột tử khi đang chạy bộ
Bạn có thể tự bảo vệ bản thân bằng cách dừng lại ngay khi nhận ra ba dấu hiệu cảnh báo về nguy cơ đột tử trong khi đang chạy bộ. Những dấu hiệu thường liên quan đến mất nước, mất cân bằng điện giải, và rối loạn tim mạch - mạch máu não, có thể dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Các dấu hiệu này bao gồm:
Cảm giác khát nước cực kỳ. Thường là khi bạn cảm thấy khô khát đến mức phải thè lưỡi ra để làm ẩm môi, cổ họng khô đến mức nóng hoặc có thể gây ra cảm giác rát.
Đầu bạn bắt đầu cảm thấy nặng nề, mất tinh thần tỉnh táo. Bạn có thể trải qua cảm giác chói lọi hoặc cảm thấy mất tỉnh táo khi đang chạy, thậm chí có thể gặp tình trạng chóng mặt hoặc quay cuồng.
Nhận thấy nhịp tim đập nhanh bất thường. Trong quá trình chạy bộ, nhịp tim thường tăng lên, nhưng nếu bạn cảm thấy tim đập quá nhanh và không kiểm soát được, nhịp tim thình thịch rõ ràng, hoặc bạn cảm nhận rõ ràng những đau tức ngực, khó thở, bạn cần ngừng lại ngay lập tức.
3. Những lưu ý khi chạy bộ để tránh đột tử
Theo bác sĩ, để tránh nguy cơ đột quỵ khi chạy bộ, việc khởi động trước tập luyện là rất quan trọng. Dưới đây là một số hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ:
Thực hiện khởi động đầy đủ và toàn diện cho tất cả các nhóm cơ.
Tuân thủ và thực hiện đúng các động tác, tránh làm bất kỳ động tác nào không cần thiết.
Không nên kéo dài quá trình khởi động, vì điều này có thể làm cho cơ bị mệt và tiêu tốn quá nhiều năng lượng.
Tuân theo trình tự khởi động đúng: bắt đầu từ các động tác nhẹ và dễ, dần dần chuyển đến những động tác khó hơn để làm nóng cơ.
Trong điều kiện thời tiết lạnh, cần khởi động kỹ lưỡng và tăng dần độ và số lượng động tác để tránh nguy cơ rách cơ.
Không nên sử dụng dầu nóng để xoa bóp thay thế cho khởi động, vì điều này chỉ làm nóng bề mặt da mà không làm ấm đủ cơ và dây chằng.
Căng cơ và thực hiện động tác kéo giãn là bước quan trọng của quá trình khởi động, tránh căng giãn hoặc co lại đột ngột để tránh chấn thương.
Một số động tác cơ bản trong quá trình khởi động bao gồm chạy tại chỗ (chạy nâng cao đùi), nhảy dây, bật nhảy tại chỗ, hít đất hoặc tập leo núi, gập thân, giãn vai, xoay thân trên, giãn cẳng chân và xoay cổ tay.
Chạy bộ là một môn thể thao tốt cho sức khỏe, nhưng cũng cần phải thực hiện một cách hợp lý và an toàn. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình và tận hưởng niềm vui của chạy bộ một cách khoa học và hiệu quả.
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc cho các câu Tại sao chạy bộ bị đột từ? Bị bệnh tim có nên chạy bộ không? Những dấu hiệu cảnh báo đột tử khi đang chạy bộ? Những lưu ý khi chạy bộ để tránh đột tử?...Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.
Liên hệ : 1900633720
Bài viết tham khảo:
- Ngày:
