Tại sao bạn không kiểm soát được cảm xúc?
Mất kiểm xúc là gì? Cảm xúc bộc phát là gì? Tại sao bạn không kiểm soát được cảm xúc? Cách nhận biết mất kiểm soát cảm xúc như thế nào?...
Tại sao bạn không kiểm soát được cảm xúc?
Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Chúng ta có thể trải qua nhiều loại cảm xúc khác nhau, từ vui vẻ, hạnh phúc đến buồn bã, tức giận. Tuy nhiên, nếu không biết cách kiểm soát cảm xúc, chúng ta có thể đưa ra những quyết định sai lầm hoặc hành động thiếu suy nghĩ, gây hậu quả nghiêm trọng. Vậy tại sao bạn không kiểm soát được cảm xúc?
1. Mất kiểm soát cảm xúc là gì?
Mất kiểm soát cảm xúc là trạng thái khi người ta không thể kiểm soát được cảm xúc của mình, dẫn đến những phản ứng gián đoạn hoặc không phù hợp với tình huống hoặc bối cảnh.
Tình trạng mất kiểm soát cảm xúc có thể xuất phát tạm thời do nhiều nguyên nhân, như hạ đường huyết hoặc kiệt sức do thiếu ngủ. Tuy nhiên, một số người thường xuyên trải qua mất kiểm soát cảm xúc do những tình trạng mãn tính. Việc quan trọng là nhận ra khi cần sự hỗ trợ, vì mất kiểm soát cảm xúc có thể tạo ra rắc rối trong cuộc sống hàng ngày.
Còn nhiều thuật ngữ khác để mô tả mất kiểm soát cảm xúc, như bệnh lý cười và khóc, hoặc rối loạn biểu hiện cảm xúc không tự nguyện.
2. Cảm xúc bộc phát là gì?
Cảm xúc bộc phát, còn được biết đến là cảm xúc hoang mang, đề cập đến những biến động nhanh chóng trong biểu hiện cảm xúc, như sự mạnh mẽ hoặc cường điệu cảm xúc. Tình trạng tâm lý này thường ảnh hưởng đến những người có tiền sử bệnh lý tâm thần hoặc từng trải qua chấn thương não. Những người từng trải qua đột quỵ có thể dễ mất kiểm soát cảm xúc. Một số người mắc các rối loạn tâm thần như rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) cũng trải qua biến động cảm xúc không ổn định, nhưng với những nguyên nhân khác so với tình trạng thần kinh. Các dạng cảm xúc bộc phát không kiểm soát bao gồm:
Cảm giác cáu kỉnh đột ngột.
Việc khóc và cười xảy ra đồng thời.
Cảm thấy tức giận mà không hiểu rõ nguyên nhân.
Cơn giận dữ không kiểm soát.
Các triệu chứng chính của cảm xúc hoang mang thường xuất hiện dưới dạng cơn khóc hoặc cười không kiểm soát. Những cơn bộc phát này thường là phản ứng cảm xúc với cường độ cao hoặc không phù hợp. Chúng cũng có thể không liên quan đến tình trạng cảm xúc hiện tại, ví dụ, một người có thể bắt đầu cười mặc dù đang buồn bã. Các triệu chứng khác của cảm xúc bộc phát bao gồm:
Cảm xúc bộc phát ngắn không kéo dài quá vài phút.
Biểu hiện cảm xúc bộc phát hỗn hợp, như cười trước sau đó là khóc.
Thiếu sự liên tục giữa các đợt cảm xúc.
Cười hoặc khóc trong các tình huống mà người khác không thấy hài hước.
Phản ứng cảm xúc quá mức đối với tình huống.
Cảm xúc bộc phát khác biệt so với hành vi thông thường.
3. Tại sao bạn không kiểm soát được cảm xúc?
Việc không kiểm soát được cảm xúc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm các bệnh lý liên quan đến tâm thần kinh hoặc là hậu quả của tổn thương thần kinh trước đó. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
Tự kỷ ám thị
Rối loạn bất chấp chống đối
Nghiện rượu
Nhân cách chống đối xã hội
Hội chứng Asperger
Rối loạn lưỡng cực
Mê sảng
Bệnh tiểu đường
Lạm dụng thuốc
Chấn thương đầu
Hạ đường huyết
Trầm cảm sau sinh
Căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
Rối loạn tâm thần
Tâm thần phân liệt
Đối với nhiều người trải qua những tình trạng này, quá trình điều trị lâu dài thường là cần thiết để họ có thể phát triển kỹ năng kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả hơn.
4. Cách nhận biết mất kiểm soát cảm xúc như thế nào?
Mất kiểm soát cảm xúc thường bị chẩn đoán nhầm là trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Để đơn giản hóa quá trình chẩn đoán, quan trọng nhất là ghi chép chi tiết về các triệu chứng, bao gồm cả thời điểm và thời gian kéo dài của chúng. Nếu có khả năng, ghi lại tâm trạng và trạng thái cảm xúc chung giữa các cơn bộc phát. Nếu không có bất kỳ triệu chứng cảm xúc nào giữa các đợt, điều này có thể là dấu hiệu tích cực cho thấy người bệnh có thể đang trải qua rối loạn cảm xúc thay vì vấn đề tâm lý.
Quá trình chẩn đoán mất kiểm soát cảm xúc bao gồm việc thu thập thông tin về bệnh sử và các triệu chứng, đánh giá tất cả các loại thuốc đang sử dụng, bao gồm cả thuốc kê đơn, thực phẩm chức năng, và thảo mộc. Trong một số trường hợp, có thể cần thực hiện hình ảnh thần kinh như chụp CT hoặc MRI.
Vì một loạt nguyên nhân có thể dẫn đến mất kiểm soát cảm xúc, liên quan đến cả các vấn đề rối loạn tâm lý, người bệnh có thể được giới thiệu đến các chuyên gia tâm thần để đạt được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
5. Điều trị mất kiểm soát cảm xúc như thế nào?
Phương pháp điều trị của việc không kiểm soát được cảm xúc phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản của tình trạng. Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC), những người mắc bệnh tiểu đường có khả năng trải qua triệu chứng trầm cảm cao gấp 2 đến 3 lần, bao gồm thay đổi tâm trạng và cáu kỉnh thường liên quan đến mức đường trong máu. Hạ đường huyết cũng có thể gây ra tình trạng mất kiểm soát cảm xúc, và mức đường trong máu thấp có thể được điều chỉnh bằng cách sử dụng viên glucose, kẹo ngậm, nước ép, hoặc các chất có đường khác. Đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về đường huyết, có thể cần điều chỉnh chế độ ăn uống.
Phương pháp điều trị mất kiểm soát cảm xúc bao gồm việc sử dụng thuốc và thực hiện liệu pháp tâm lý. Trong một số trường hợp, cần sự hỗ trợ từ chuyên gia tư vấn tâm lý để hướng dẫn kỹ năng kiểm soát cảm xúc, cách kiểm soát cơn giận, và điều chỉnh cảm xúc một cách phù hợp. Những tình trạng này thường đòi hỏi can thiệp lâu dài để hỗ trợ người bệnh kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả hơn. Ngoài việc sử dụng thuốc và thực hiện liệu pháp tâm lý, người bệnh cũng cần được hướng dẫn về cách tự chăm sóc bản thân và nhận sự quan tâm từ người xung quanh. Việc ghi chép nhật ký tâm trạng cũng là một công cụ hữu ích giúp người bệnh nhận biết vấn đề rõ ràng hơn và tìm ra giải pháp, từ đó giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
Vì vậy, việc học cách kiểm soát cảm xúc là vô cùng quan trọng. Chúng ta cần hiểu rõ bản thân, nhận thức được những cảm xúc của mình và tìm cách thể hiện chúng một cách lành mạnh. Có rất nhiều cách để kiểm soát cảm xúc, chẳng hạn như học cách hít thở sâu, tập thể dục, trò chuyện với người thân, bạn bè hoặc tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia...Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.
Liên hệ : 1900633720
Bài viết tham khảo:
- Ngày:
