Nước khoáng là gì? Uống nhiều nước khoáng có tốt không?

Nước khoáng là gì? Uống nhiều nước khoáng có tốt không?

     Uống nhiều nước khoáng có tốt không là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, bởi nước khoáng là một loại nước có chứa nhiều khoáng chất và vi lượng cần thiết cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về nước khoáng.

1. Nước khoáng là gì?

     Nước khoáng là một dạng nước tự nhiên chứa đựng các khoáng chất và nguyên tố vi lượng, được đóng chai tại nguồn. Theo quy định của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA), nước khoáng phải có ít nhất 250 phần triệu (ppm) tổng chất rắn hòa tan hoặc khoáng chất và nguyên tố vi lượng, và không được phép thêm khoáng chất trong quá trình đóng chai.

     Khác với soda và seltzer có ga nhân tạo, nước khoáng tự nhiên vẫn có thể được thêm hoặc giảm lượng khí carbon dioxide (CO2) trong quá trình đóng chai. Đồng thời, nước khoáng cũng có thể trải qua xử lý để loại bỏ chất độc hại như asen.

     Nước khoáng thường chứa nhiều khoáng chất và hợp chất tự nhiên như magiê, canxi, bicarbonate, natri, sunfat, clorua, và florua, tùy thuộc vào nguồn nước xuất phát. Điều này dẫn đến sự đa dạng về lợi ích sức khỏe và hương vị của từng loại nước khoáng.

     So với nước máy, nước khoáng đóng chai thường có hàm lượng các chất này cao hơn nhiều.

2. Uống nhiều nước khoáng có tốt không?

     Uống nhiều nước khoáng có tốt không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ nước khoáng có thể đem lại một số ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe. Nhờ vào thành phần của nước khoáng tự nhiên, những lợi ích bao gồm:

     Hỗ trợ sức khỏe xương

     Việc cung cấp đủ canxi là quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương ở mọi giai đoạn cuộc sống. Nước khoáng đã được nghiên cứu và chứng minh là một nguồn canxi hiệu quả, vượt trội so với các sản phẩm từ sữa theo một số nghiên cứu.

     Một nghiên cứu trên 255 phụ nữ sau mãn kinh cho thấy những người thường xuyên uống nước khoáng giàu canxi có mật độ khối lượng xương cao hơn so với những người tiêu thụ nước có hàm lượng canxi thấp hơn. Bicarbonate và magiê, có trong nước khoáng, cũng được cho là hỗ trợ sức khỏe xương.

     Ổn định huyết áp

     Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt canxi và magiê có thể góp phần gây huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim. Uống nước khoáng giàu canxi và magiê có thể giúp giảm mức huyết áp, nhưng kết quả này cần được xác nhận qua nhiều nghiên cứu hơn.

     Mặc dù một số nghiên cứu ngắn hạn đã ghi nhận giảm huyết áp sau khi tiêu thụ ít nhất 1 lít nước khoáng tự nhiên mỗi ngày, nhưng thông tin này vẫn cần sự nghiên cứu sâu sắc hơn để đưa ra kết luận chính xác.

     Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

     Nước khoáng có ga cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu trên phụ nữ sau mãn kinh cho thấy việc uống nước khoáng có ga có thể giảm mức chất béo trung tính và cholesterol-LDL, đồng thời tăng mức cholesterol-HDL. Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu dài hạn để xác định rõ tác động của nước khoáng đối với sức khỏe tim mạch.

     Giảm táo bón

     Nước khoáng giàu magiê có thể giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón. Magiê trong nước khoáng hấp thụ nước vào ruột và thư giãn cơ ruột, làm cho phân mềm hơn và dễ đi ngoài hơn. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống nước khoáng giàu magiê và sulfat có thể cải thiện tần suất đi vệ sinh và độ đặc của phân.

3. Rủi ro khi uống Nước khoáng

     Nước khoáng được coi là an toàn với sức khỏe, và hiếm khi có bất kỳ tác động tiêu cực nào được ghi nhận từ việc tiêu thụ nước khoáng thông thường. Tuy nhiên, nước khoáng có ga có thể gây nấc cụt hoặc đầy hơi do acid cacbonic, và một số trường hợp đặc biệt có thể chứa chất gây ô nhiễm.

     Đánh giá về độc tính của nhựa

     Các nghiên cứu mới nhất đã đánh giá độc tính của nhựa trong nước khoáng và cho thấy không có rủi ro đáng kể đối với sức khỏe, mặc dù cần thêm nghiên cứu để đánh giá chi tiết hơn.

     Tác động của nước khoáng có ga đối với răng

     Nước khoáng có ga có thể gây hại cho men răng do độ axit nhẹ. Một số nghiên cứu mới chỉ ra rằng nước khoáng có ga giảm độ cứng của men răng, nhưng tác động này ít hơn so với soda. Nước khoáng không có ga và có ga đều tương đối an toàn hơn so với nước ngọt đường.

4. Những ai không nên uống nước khoáng?

     Ngược lại với nhóm người được khuyến khích uống nước khoáng, có một số đối tượng không nên sử dụng loại nước này một cách thường xuyên:

     Người cao tuổi và trẻ nhỏ: Những người ở độ tuổi cao và trẻ nhỏ không được khuyến khích sử dụng nước khoáng nhiều so với người trưởng thành. Nguyên nhân chủ yếu là do chức năng thận có thể suy giảm ở những nhóm này hoặc sự phát triển chưa hoàn thiện. Việc uống nước khoáng đều đặn có thể gây ra sự tích tụ độc tố trong cơ thể do thận không loại bỏ chúng đúng cách, dẫn đến nguy cơ sỏi thận.

     Người mắc bệnh huyết áp, tiểu đường, phù nề, và áp dụng chế độ ăn kiêng: Những người mắc các tình trạng như huyết áp cao, tiểu đường, phù nề, hay đang tuân thủ chế độ ăn kiêng thường được khuyến cáo giảm lượng muối trong chế độ dinh dưỡng. Trong khi đó, nước khoáng thường chứa hàm lượng muối ổn định. Việc tiêu thụ nước khoáng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến muối, đặc biệt là khi người ta đang cố gắng kiểm soát lượng muối tiêu thụ.

     Như vậy, hy vọng bạn đã có được cho mình câu trả lời về uống nhiều nước khoáng có tốt không. Nước khoáng là một nguồn cung cấp khoáng chất và vi lượng quan trọng cho cơ thể, nhưng cũng cần phải sử dụng một cách hợp lý và điều độ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

     Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc cho các câu Nước khoáng là gì? Nước khoáng chứa những chất gì? Uống nhiều nước khoáng có tốt không? Lợi ích của nước khoáng? Những người không nên uống nước khoáng?...Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

Liên hệ : 1900633720

Bài viết tham khảo:

Kombucha là gì? Uống nhiều kombucha có sao không?

Tổng đài Sen Đỏ