Lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe và tâm trạng

Lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe và tâm trạng

     Bạn có biết rằng khóc không chỉ là một cách để thể hiện cảm xúc mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm trạng của bạn không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe và tâm trạng.

1. Khóc giúp giải độc cơ thể

     Rơi nước mắt có thể đóng góp vào quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nước mắt được phân loại thành ba dạng chính:

     Nước mắt phản xạ: Giúp loại bỏ khói và bụi từ mắt.

     Nước mắt tự nhiên: Chứa 98% nước, có tác dụng bôi trơn và bảo vệ mắt khỏi nhiễm trùng.

     Nước mắt xúc động: Chứa hormone căng thẳng và các chất độc hại, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu, việc khóc có thể giúp loại bỏ những chất này khỏi cơ thể.

2. Khóc giúp xoa dịu bản thân

     Hành động khóc có thể được coi là một biện pháp hữu ích để giúp bạn tự xoa dịu tâm trạng. Theo nghiên cứu, việc này kích thích hoạt động của hệ thống thần kinh đối giao cảm (PNS), giúp cơ thể nghỉ ngơi và tiêu hóa. Tuy nhiên, những hiệu quả này không hiện ra ngay sau khi bạn bắt đầu khóc mà thường xuất hiện sau vài phút.

3. Tinh thần sảng khoái hơn sau khi khóc

     Khóc trong thời gian dài có thể kích thích sự giải phóng của những chất hóa học giúp tạo cảm giác thoải mái như oxytocin và opioid nội sinh (hay còn gọi là endorphin). Điều này đồng nghĩa với việc giảm nhẹ nỗi đau cả về thể chất và tinh thần. Khi endorphin được tỏa ra, cơ thể có thể trải qua giai đoạn yên lặng; còn oxytocin có thể mang lại cảm giác bình tĩnh hoặc hạnh phúc.

4. Khóc giúp cải thiện tâm trạng

     Bên cạnh việc giảm bớt nỗi đau, việc khóc, đặc biệt là khóc nức nở, có thể làm tăng cao tinh thần của bạn. Khi bạn khóc nức nở, bạn thường thực hiện những hơi thở sâu, hít vào nhiều không khí mát mẻ. Việc hít thở trong không khí mát giúp điều chỉnh và giảm nhiệt độ của não. So với trạng thái "nóng bỏng", bộ não lạnh mát hơn có thể mang lại sự thoải mái cho cả cơ thể và tâm trí. Do đó, sau một khoảng thời gian khóc nức nở, tâm trạng của bạn có thể được cải thiện.

5. Khóc giúp chống lại vi khuẩn

     Sau khi đã tận dụng nhiều lợi ích trên toàn cơ thể, liệu khóc có đem lại ảnh hưởng tích cực cho mắt không? Thực tế là, hành động này giúp tiêu diệt vi khuẩn và duy trì sự sạch sẽ của mắt nhờ vào chất lỏng lysozyme có chứa trong nước mắt. Một nghiên cứu năm 2011 đã chỉ ra rằng lysozyme sở hữu khả năng chống khuẩn mạnh mẽ, giảm rủi ro từ các tác nhân sinh học như bệnh Than. Ngoài ra, giọt nước mắt phản xạ được giải phóng để loại bỏ các chất kích thích và đảm bảo bảo vệ cho mắt.

6. Phục hồi sau nỗi buồn

     Bên cạnh việc giảm bớt nỗi đau, việc khóc, đặc biệt là khóc nức nở, có thể làm tăng cao tinh thần của bạn. Khi bạn khóc nức nở, bạn thường thực hiện những hơi thở sâu, hít vào nhiều không khí mát mẻ. Việc hít thở trong không khí mát giúp điều chỉnh và giảm nhiệt độ của não. So với trạng thái "nóng bỏng", bộ não lạnh mát hơn có thể mang lại sự thoải mái cho cả cơ thể và tâm trí. Do đó, sau một khoảng thời gian khóc nức nở, tâm trạng của bạn có thể được cải thiện.

7. Cân bằng được cảm xúc

     Không chỉ giữ lại nước mắt trong những khoảnh khắc buồn bã, đôi khi bạn cũng có thể khóc khi trải qua cảm xúc mạnh như niềm hạnh phúc, sự sợ hãi hoặc căng thẳng. Theo các nhà nghiên cứu, hành động này được coi là một cách để khôi phục sự cân bằng cảm xúc. Khi bạn trải qua cảm xúc mạnh mẽ như vậy, việc khóc có thể là một phản ứng tự nhiên giúp cơ thể bạn hồi phục.

8. Khóc giúp bé thở

     Tiếng khóc đầu tiên khi đứa trẻ chào đời là một phản ứng quan trọng. Bởi vì thai nhi trước đó nhận oxy qua dây rốn, khi ra khỏi bụng mẹ, em bé phải bắt đầu thực hiện quá trình thở tự nhiên. Tiếng khóc đầu tiên này giúp phổi của trẻ thích ứng với môi trường mới bên ngoài. Ngoài ra, hành động khóc cũng giúp loại bỏ chất lỏng thừa trong phổi, mũi và miệng của trẻ sơ sinh.

9. Cải thiện thị lực

     Các ống dẫn nước mắt không ngừng sản xuất một lượng nhỏ nước mắt tự nhiên, một chất lỏng chứa nhiều protein có đặc tính kháng khuẩn, giúp duy trì độ ẩm cho mắt và ngăn chặn sự khô của màng nhầy mỗi khi bạn nháy mắt. Tính chất bôi trơn của nước mắt này giúp tăng cường sự rõ ràng khi nhìn. Khi mắt trở nên khô, khả năng nhìn của bạn có thể bị suy giảm và tạo ra hiện tượng mờ mờ.

10. Khóc giúp ngủ ngon hơn

     Hành động khóc cũng được biết đến với khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ. Trong một nghiên cứu nhỏ về giấc ngủ của trẻ sơ sinh, bé được phép khóc sau khi được đặt xuống giường, và sau một khoảng thời gian nhất định, cha mẹ can thiệp. Kết quả cho thấy rằng tiếng khóc không chỉ kéo dài thời gian ngủ mà còn giảm số lần thức giấc trong đêm. Quan sát tiếp tục trong vòng 1 năm không chỉ cho thấy rằng tiếng khóc không tăng cường căng thẳng ở trẻ sơ sinh mà còn không có ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái.

     Ở người lớn, việc khóc cũng được cho là có tác dụng tích cực về mặt tinh thần, giúp họ dễ dàng bước vào giấc ngủ.

11. Cuộc sống lành mạnh hơn

     Quan điểm về việc đàn ông không nên khóc đã tồn tại từ lâu. Từ khi còn nhỏ, các chàng trai thường nhận được thông điệp rằng đích thực là nam giới không nên thể hiện cảm xúc bằng cách khóc. Khi chúng lớn lên, họ có thể tự kìm lại những cảm xúc sâu sắc bên trong và giữ chúng cho riêng mình, hoặc thậm chí tìm đến các phương tiện như rượu hoặc ma túy để tự an ủi, tháo gỡ stress, hoặc thậm chí làm tổn thương bản thân. Điều này có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực như tự tử.

     Do đó, nam giới cần học cách tái thiết lập kết nối với những cảm xúc đau buồn và mất mát mà họ đã chôn giấu, cũng như học cách thể hiện cảm xúc thông qua việc khóc nếu cần thiết. Điều quan trọng là giáo dục trẻ con nam về khả năng này ngay từ khi còn nhỏ, có thể thông qua gia đình hoặc giáo dục tại trường, để giúp các bé trở nên thoải mái khi thể hiện những cảm xúc khó khăn.

     Như vậy, chúng ta đã cùng nhau điểm qua một số lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe và tâm trạng. Hãy khóc một cách tự tin và khôn ngoan, bạn sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp hơn rất nhiều.

     Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc cho các câu Lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe và tâm trạng? Khóc có giúp giảm stress không? Khóc giúp giải độc cơ thể? Khóc có giúp cải thiện thị lực không?...Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

Liên hệ : 1900633720

Bài viết tham khảo:

Tắm nước nóng có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Tổng đài điện máy HC