Tắm nước nóng có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Tắm nước nóng mang lại lợi ích gì đối với sức khỏe?

     Tắm là một nhu cầu thiết yếu của con người, giúp cơ thể sạch sẽ, thoải mái. Ngoài ra, tắm còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Tùy theo mục đích, nhu cầu, người ta có thể lựa chọn tắm nước lạnh, nước ấm hoặc nước nóng. Trong đó, tắm nước nóng là một cách chăm sóc sức khỏe được nhiều người lựa chọn.

1. Tắm nước nóng mang lại lợi ích gì?

     Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường xuyên áp đặt lịch trình và không để cho bản thân mình có thời gian để nghỉ ngơi. Trong những thời điểm như vậy, việc chú trọng đến việc tắm nước nóng để thư giãn là quan trọng.

     Quyết định dành thời gian cho mình để tận hưởng một buổi tắm thư giãn ít nhất một lần mỗi tuần có thể mang lại nhiều lợi ích. Nước ấm, với nhiệt độ khoảng 30/32 độ, khiến cho lỗ chân lông trên da mở ra, tạo điều kiện thuận lợi để da hấp thụ các dưỡng chất từ thảo mộc và cây cỏ.

     Thêm dầu hoặc muối vào nước tắm có thể là cách tốt để chăm sóc cơ thể và giải quyết những vấn đề cụ thể mà chúng ta có thể đang gặp phải. Nước không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn có những ảnh hưởng tích cực đối với tâm trạng. Tắm nước nóng không chỉ là một phương pháp thú vị để bắt đầu hoặc kết thúc một ngày, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.

     Dù bạn chọn tắm nước nóng, ấm hay lạnh, tùy thuộc vào mong muốn cá nhân, nhưng trong bối cảnh mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày làm việc, tắm nước nóng có thể là giải pháp giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng của bạn. Hãy tưởng tượng bạn vừa vượt qua một ngày đầy thách thức và cuối cùng, bạn đã dành thời gian cho bản thân để thư giãn và tái tạo năng lượng.

1.1. Tác động của Nước Nóng đối với Cơ Bắp và Sức Khỏe Cơ Thể

     Sử dụng nước nóng khi tắm không chỉ giúp cơ bắp bạn thư giãn mà còn tạo điều kiện cho sự giãn ra của mạch máu, cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Đồng thời, nước nóng cũng giúp giảm đau cơ và mệt mỏi, mà bạn có thể trải qua sau những hoạt động vận động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, mang vác đồ vật, hoặc tham gia các hoạt động thể thao. Nước nóng cũng làm giảm sự căng trải qua cơ bắp, đồng thời đóng vai trò như một chất thư giãn tự nhiên, giúp giảm viêm.

     Đối với những người có vấn đề về viêm khớp dạng thấp, đau khớp, hoặc cứng cơ, việc tắm bằng nước nóng càng trở nên quan trọng. Nước nóng khuyến khích tuần hoàn máu, hỗ trợ cơ bắp hoạt động linh hoạt trên các khớp, gân và mô liên kết nhạy cảm. Nước nóng còn giúp điều trị tình trạng viêm nhiễm, là lý do mà chuyên gia vật lý trị liệu thường sử dụng nước nóng trong quá trình xoa bóp hoặc tập luyện cho bệnh nhân của họ.

1.2. Giảm Mệt Mỏi Não Bộ

     Trong suốt ngày, tâm trí bạn không chỉ làm việc với các hoạt động thể chất mà còn xử lý thông tin, suy nghĩ về những gì bạn trải qua, và đưa ra quyết định. Tất cả điều này dẫn đến sự mệt mỏi của não bộ. Trong lúc có nhiều cách để giải tỏa sự căng thẳng, như tập thể dục, chơi trò chơi điện tử, hoặc thư giãn qua các hoạt động giải trí, tắm nước nóng vẫn là biện pháp tuyệt vời nhất để thư giãn não bộ.

1.3. Giảm Đau Đầu

     Một trong những nguyên nhân gây đau đầu là thu hẹp mạch máu. Điều này giải thích vì sao các loại thuốc chống đau thường nhằm mục đích làm giãn ra áp lực. Bồn tắm nước nóng có thể giảm áp lực máu, cung cấp thêm oxy cho các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả não. Điều này có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả.

1.4. Kích Thích Tuần Hoàn

     Nước nóng khiến cho các mao mạch máu trong cơ thể mở rộng, thúc đẩy quá trình oxy hóa hiệu quả cho các tế bào. Điều này đồng nghĩa với việc cải thiện tuần hoàn máu và hệ thống bạch huyết, giữ cho mô cơ bản của cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Ngay cả việc sử dụng miếng bọt biển để di chuyển cơ thể có thể tăng cường kích thích tuần hoàn và hệ thống bạch huyết, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ bản của cơ thể.

1.5. Lợi Ích của Nước Nóng Đối với Hệ Hô Hấp

     Không có phương pháp tự nhiên nào hiệu quả như xông hơi nước nóng để làm thông mũi, giúp làm sạch khoang mũi và xoang, kích thích sự tiết dịch nhầy và tạo điều kiện để loại bỏ chất nhầy. Đặc biệt là vào những thời điểm chuyển mùa, khi nguy cơ cảm lạnh hoặc ho tăng cao, việc tắm nước ấm có thể giúp bạn thoải mái hơn và thông mũi. Đối với những người mắc các vấn đề như viêm xoang hoặc dị ứng, tắm nước nóng là một liệu pháp hữu ích.

     Những người sống ở các khu vực lạnh hơn cũng sẽ hưởng lợi lớn từ việc tắm nước nóng. Trong những nơi như Nam Cực, tắm nước nóng thực sự là một lựa chọn không thể thiếu để đối mặt với thời tiết lạnh giá. Những cơn gió mùa đông có thể làm mất đi độ ẩm trên da, và việc tắm nước nóng là biện pháp cứu cánh trong những điều kiện thời tiết khắc nghiệt như vậy. Đừng quên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm để bảo vệ da khỏi tác động của thời tiết.

1.6. Giảm Căng Thẳng và Lo Âu

     Sự thư giãn từ việc tắm nước nóng là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và lo âu, vì nó giúp làm dịu cơ bắp và tâm trí. Đây là khoảnh khắc tuyệt vời để thực hiện thiền, vì bạn có không gian riêng tư, không bị xao lạc và nước cũng có tác dụng như một loại mát-xa tuyệt vời cho cơ thể.

1.7. Loại Bỏ Độc Tố

     Nước nóng làm tốt công việc trong việc tiêu diệt và loại bỏ các chất không mong muốn và vi trùng tích tụ trên cơ thể. Nước nóng hoạt động hòa tan tất cả các tạp chất và dẫn chúng ra khỏi cơ thể thông qua bọt xà phòng khi bạn tắm. Trong một ngày làm việc, không thể biết được những yếu tố nào đang tích tụ trên da và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

     Khi máu lưu thông qua hệ thống tuần hoàn của bạn và lỗ chân lông trên da mở rộ, cơ thể có thể loại bỏ độc tố. Sự kích thích từ hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, kết hợp với việc thoát nước qua đường mũi, giúp cơ thể loại bỏ chất thải không cần thiết. Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì sức khỏe và trạng thái tinh thần tốt, hãy tận hưởng buổi tắm nước nóng từ 10 đến 15 phút ít nhất một lần mỗi tuần trước khi đi ngủ.

1.8. Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ

     Sau khi tận hưởng một buổi tắm nước nóng, bạn có thể cảm nhận sự bình tĩnh, thư thái và sẵn sàng cho giấc ngủ. Khi làn da tiếp xúc với không khí trong lành sau khi rời khỏi phòng tắm, não bạn sẽ tự động sản xuất melatonin - một hormone giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Melatonin thường được sử dụng như một bổ sung giúp đối phó với thay đổi múi giờ, nhưng bạn có thể tự nhiên "điều chỉnh múi giờ" bằng cách thả mình vào bồn tắm trước khi đi ngủ.

1.9. Trải Nghiệm Tắm Nước Nóng Cùng Đối Tác

     Tắm nước nóng không chỉ là một trải nghiệm mới mẻ mà còn là một trải nghiệm tuyệt vời khi bạn chia sẻ với người yêu. Điều này giúp hai bạn thư giãn, quên đi những lo lắng và tăng cường mối quan hệ. Đơn giản chỉ cần chuẩn bị bồn tắm với một lượng nước nhất định, thêm vài cánh hoa hồng, tinh dầu và có thể thắp nến để tạo không gian lãng mạn hơn.

     Dù bạn tắm nước nóng với lý do gì, hãy yên tâm rằng sau khi hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy tươi mới và thư giãn, sẵn sàng cho giấc ngủ hoặc bắt đầu một ngày mới. Để nâng cao trải nghiệm, đừng quên bổ sung cho phòng tắm của mình những vật dụng tốt nhất để tận hưởng một buổi tắm thật sự thư thái.

1.10. Massage Toàn Thân

     Tắm nước nóng mang lại một trải nghiệm mát-xa toàn thân tuyệt vời, đặc biệt khi bạn đứng dưới vòi sen hoặc nằm trong bồn tắm. Nước ấm thúc đẩy lưu lượng máu, duy trì lưu thông máu khắp cơ thể. Trong những đêm lạnh, không có gì tốt bằng việc thư giãn dưới ánh nước nóng. Cảm giác ấm áp mà bồn tắm nước nóng mang lại không chỉ làm tươi mới tinh thần mà còn giúp làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

1.11. Kiểm Soát Đường Trong Máu và Đốt Cháy Calo

     Theo nghiên cứu từ Đại học Loughborough, tắm nước nóng có thể kiểm soát lượng đường trong máu và đốt cháy calo. Nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng tắm nước nóng có thể đốt cháy calo tương đương với việc đi bộ trong nửa giờ.

2. Nhược Điểm của Việc Tắm Nước Nóng

2.1. Tác Động Tiêu Cực Lên Tóc

     Tắm nước nóng có thể gây hại cho lớp biểu bì tóc do ảnh hưởng đến các tế bào Keratin, chất cấu thành tóc và đồng thời làm tổn thương lớp biểu bì này. Tóc, được bảo vệ bởi Keratin, trở nên yếu và dễ gãy rụng. Tác động này có thể dẫn đến tình trạng hói đầu hoặc rụng tóc. Để giữ tóc khỏe mạnh, lưu ý giữ nước ấm cho da đầu và tóc của bạn khi tắm.

2.2. Ảnh Hưởng đến Khả Năng Sinh Sản

     Tắm nước nóng có thể tác động đến khả năng sinh sản của nam giới, theo một nghiên cứu kéo dài 3 năm tại Hoa Kỳ. Nghiên cứu này phát hiện rằng nam giới thường xuyên tắm nước nóng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Trong một nhóm 11 nam giới, 5 người ngừng tắm nước nóng đã ghi nhận tăng 491% về lượng tinh trùng so với những người tiếp tục tắm hàng ngày. Hiện tượng này có thể được giải thích bằng việc môi trường nóng ảnh hưởng đến quá trình tạo tinh trùng trong tinh hoàn, và điều này khiến người ta suy nghĩ về việc chuyển sang tắm nước mát để hỗ trợ việc sinh sản.

2.3. Da Khô và Mất Độ Ẩm

     Tắm nước nóng có thể làm mất đi lớp bảo vệ trên da, làm giảm chất dưỡng ẩm và các loại tinh dầu tự nhiên. Điều này dẫn đến tình trạng da khô và khó chịu. Nếu không thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm, da có thể trở nên khô và xuất hiện các vết nứt. Việc tắm nước nóng trong khoảng 5-10 phút là lựa chọn tối ưu để giữ cho làn da giữ được độ ẩm và mềm mại.

2.4. Nguy Cơ Gây Ngứa với Vòi Sen Nước Nóng

     Làn da khô thường dễ gặp tình trạng ngứa, đặc biệt là vào mùa đông. Tắm nước nóng có thể làm da trở nên khô hơn, và nếu không được dưỡng ẩm đúng cách, có thể gây ra tình trạng ngứa. Chọn tắm trong nước ấm là cách giảm thiểu tình trạng này và giữ cho làn da luôn mềm mại và ẩm.

     Tắm nước nóng là một thói quen tốt giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, cần lưu ý tắm nước nóng đúng cách để tránh những tác dụng phụ không mong muốn...Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

Liên hệ : 1900633720

Bài viết tham khảo:

Tác hại nếu nhai không kỹ thức ăn?

Tổng đài truyền hình VTV Cab