Dấu hiệu của cơ thể khi thiếu kali

Dấu hiệu của cơ thể khi thiếu kali

     Kali là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe cơ thể, đặc biệt là cho hệ thống tim mạch, thần kinh và cơ bắp. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn những dấu hiệu của cơ thể khi thiếu kali, nguyên nhân và cách khắc phục.

1. Thiếu kali là bệnh gì?

     Bệnh thiếu kali là tình trạng cơ thể không đủ khoáng chất kali, một dạng vi khoáng chất quan trọng cho sự hoạt động bình thường của cơ thể. Kali được tồn tại trong tất cả các tế bào cơ thể con người, đặc biệt là trong máu, nơi các ion kali đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chức năng thần kinh và nhịp tim. Đối với 98% kali tồn tại bên trong tế bào, thiếu hụt kali thường xuyên xuất hiện ở những người sử dụng thuốc lợi tiểu.

     Các nguyên nhân khác bao gồm việc sử dụng một số loại thuốc như kháng sinh, chất nôn mửa hoặc gây tiêu chảy, sử dụng thuốc nhuận tràng quá mức, rối loạn ăn uống (như ăn quá mức), bệnh thận mãn tính, tiêu thụ rượu lớn, thiếu magiê, thiếu axit folic và mất nước qua mồ hôi.

2. Dấu hiệu của cơ thể khi thiếu kali

     Yếu cơ

     Yếu cơ là một trong những dấu hiệu của cơ thể khi thiếu kali, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cơ bắp. Nó có thể dẫn đến suy yếu chức năng tế bào cơ và làm suy giảm độ linh hoạt của cơ, gây ra cảm giác cứng cơ và đau nhức. Ngoài ra, cung cấp đủ kali cho cơ thể là quan trọng để hỗ trợ quá trình phục hồi và chữa lành các tế bào cơ bị tổn thương. Vì vậy, nếu bạn trải qua triệu chứng mệt mỏi và yếu cơ mà không rõ nguyên nhân, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến của bác sĩ để kiểm tra mức độ kali trong cơ thể và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.

     Có cảm giác ngứa râm ran

     Một trong những dấu hiệu phổ biến khác của thiếu kali là cảm giác ngứa ran, một biểu hiện của sự ảnh hưởng đối với hệ thần kinh. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của xung điện truyền từ da đến cơ, và sau đó, tới tủy sống và não. Sự giảm thiểu mức kali có thể dẫn đến mất cảm giác ở các chi bên ngoài cơ thể, tạo ra cảm giác ngứa ran.

     Thường xuyên, bạn có thể phát hiện cảm giác ngứa ran tại ngón chân, ngón tay, bàn chân, bàn tay, chân và cánh tay. Ngoài ra, mức kali thấp cũng có thể đóng góp vào tình trạng co giật cơ.

     Huyết áp cao

     Huyết áp cao là một trong những trong những 8 biểu hiện thiếu kali phổ biến mà nên chú ý. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc làm giãn mạch máu; nếu cơ thể không đủ kali, có thể dẫn đến co bó mách máu và tăng huyết áp. Ngoài ra, kali giúp cân bằng tác động tiêu cực của natri, và khi cơ thể thiếu kali, cân bằng natri cũng bị ảnh hưởng, gây ra tác động tiêu cực đối với huyết áp. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng mức độ kali thấp có ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp, đặc biệt là ở nhóm người Mỹ gốc Phi có vấn đề về huyết áp. Điều này cũng làm nổi bật mối liên hệ giữa huyết áp cao và lượng kali thấp.

     Bên cạnh natri cao và kali thấp, nhiều yếu tố khác cũng đóng góp vào tăng huyết áp. Do đó, tốt nhất là bạn nên thăm bác sĩ để được chẩn đoán chính xác về nguyên nhân của vấn đề này, đồng thời tìm kiếm giải pháp phù hợp.

     Táo bón

     Táo bón cũng là một trong những dấu hiệu của cơ thể khi thiếu kali. Kali không chỉ quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, thông qua việc hỗ trợ cơ trơn có khả năng co bóp nhịp nhàng. Thiếu kali có thể gây ảnh hưởng đến chức năng cơ không tự chủ của ruột và dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và hấp thụ.

     Khi các cơ này không hoạt động hiệu quả, có thể dẫn đến tình trạng táo bón, kèm theo các triệu chứng như chuột rút, đau và chướng bụng. Vì táo bón có thể là hậu quả của nhiều nguyên nhân khác nhau, nên quan trọng khi thảo luận với bác sĩ để được kiểm tra và xác định nguyên nhân chính xác, cũng như đề xuất giải pháp thích hợp

     Tim đập nhanh

     Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề sức khỏe liên quan đến tim, có khả năng rằng đó là dấu hiệu của tình trạng thiếu kali. Điều này cũng là một trong những biểu hiện thông thường của sự thiếu hụt kali. Dấu hiệu này có thể gây ra tình trạng tim đập nhanh và nhịp tim không đều mà không có lời giải thích rõ ràng.

     Thiếu kali có thể làm gián đoạn nhịp tim, mà là quá trình đồng bộ hóa co bóp của tim dưới sự kiểm soát của xung điện. Ngược lại, khi cơ thể được cung cấp đủ kali, nó có thể giúp bảo vệ tim khỏi những rủi ro như đột quỵ, đau tim và các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim.

     Chuột rút tại các cơ bắp

     Triệu chứng cuối cùng trong những dấu hiệu của cơ thể khi thiếu kali là sự xuất hiện thường xuyên của chuột rút cơ bắp, đặc biệt là ở chân, tay và bàn chân. Kali, một chất điện phân tồn tại trong mọi tế bào cơ thể, bao gồm cả tế bào thần kinh và cơ, đóng vai trò quan trọng trong quá trình kiểm soát điện tích của tế bào, điều này ảnh hưởng đến hoạt động của cơ và các cơn co thắt. Thiếu kali dẫn đến khả năng giảm hiệu suất của tế bào cơ trong việc nhận và truyền tín hiệu điện, làm suy giảm khả năng duy trì các hoạt động co cơ. Kết quả là, nguy cơ xuất hiện chuột rút cơ thường xuyên tăng lên, với tình trạng này có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút.

3. Nên làm gì khi thấy một số triệu chứng của cơ thể khi thiếu kali

     Để giải quyết tình trạng thiếu hụt kali trong cơ thể, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện. Đối với người trưởng thành, tỷ lệ kali cần thiết thường là khoảng 45 milimol (mmol)/kg trọng lượng cơ thể. Hàng ngày, cơ thể cần khoảng 3,5g kali, chủ yếu được cung cấp từ nguồn thực phẩm. Vì vậy, để tăng cường hấp thụ kali, có thể sử dụng các thức uống điện giải như nước muối, nước dừa, và nước cam.

     Ngoài ra, có thể tích hợp vào chế độ ăn hàng ngày các thực phẩm giàu kali, bao gồm:

     Rau củ quả và trái cây như rau mùi tây, mơ khô, khoai tây, chuối, măng, đu đủ, táo, nho, bơ, cà chua, rau cải, ...

     Sản phẩm từ sữa như sữa tươi và sữa chua.

     Các loại cá như cá ngừ và cá tuyết.

     Đậu hạt như đậu ngự (lima), đậu cúc (pinto), đậu thận/tây (kidney), đậu nành, đậu đen, đậu lăng, và đậu Hà Lan.

     Một số thực phẩm khác như gạo lứt và gạo đại, cám ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc nguyên cám, thịt gia súc và gia cầm, cũng như các loại hạt khác.

     Tăng cường cung cấp kali từ chế độ ăn uống và thực hiện các biện pháp trên có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt kali trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ lo lắng hoặc triệu chứng nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có đánh giá và hướng dẫn chính xác.

     Tóm lại, bạn cần chú ý đến những dấu hiệu của cơ thể khi thiếu kali và bổ sung kali đầy đủ qua chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý. Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời nếu có triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài.

     Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc cho các câu Bệnh thiếu kali là gì? Nguyên nhân cơ thể thiếu kali? Dấu hiệu của cơ thể khi thiếu kali? Chuột rút có phải bệnh thiếu kali không? Làm gì khi cơ thể có dâu thiệu thiếu kali?...Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

Liên hệ : 1900633720

Bài viết tham khảo:

Những thực phẩm và đồ uống cần tránh khi mang thai theo dân gian

Tổng đài Traveloka