Tất tần tật những kinh nghiệm Trekking cho người mới

Tất tần tật những kinh nghiệm Trekking cho người mới

     Trekking là một hình thức du lịch mạo hiểm, khám phá thiên nhiên hoang dã bằng cách đi bộ qua những địa hình khó khăn và đa dạng. Tuy nhiên, trekking cũng đòi hỏi bạn phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Nếu bạn là người mới bắt đầu trekking, bạn có thể tham khảo những kinh nghiệm Trekking cho người mới sau đây để có một chuyến đi thành công và an toàn.

1. Chuẩn bị kỹ cho chuyến đi, nắm rõ thông tin về nơi đến

     Trước khi bắt đầu chuyến trekking, dù là lần đầu tiên hay không, bạn cần phải chuẩn bị kỹ lưỡng và có kế hoạch rõ ràng cho hành trình, đây là một trong những kinh nghiệm Trekking cho người mới mà bạn cần chú ý. Bạn cần tìm hiểu về nơi bạn sẽ đến như thời tiết, khí hậu, địa hình,… để có thể ước lượng được sự nguy hiểm của cung đường và sẵn sàng tinh thần cho những khó khăn có thể gặp phải. Bạn nên chọn đi cùng các tour do leader có kinh nghiệm và am hiểu cung đường dẫn dắt. Hoặc bạn có thể xin sự hỗ trợ của một người bản xứ biết rõ về địa hình nơi bạn đi qua.

2. Chuẩn bị kỹ càng các vật dụng cần thiết

     Để có một chuyến đi leo núi hay trekking thành công, bạn không chỉ cần tìm hiểu kỹ về nơi bạn sẽ đến mà còn phải mang theo những vật dụng cần thiết để bảo vệ bản thân và hỗ trợ hoạt động. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

     Trang phục: Bạn nên chọn những loại quần áo nhẹ, co giãn tốt, thấm hút mồ hôi, có khả năng chống nắng và khử mùi. Giày thể thao (hoặc giày leo núi) phải có độ bám cao, ma sát tốt, không gây chật chân và có lớp lót êm ái, đàn hồi tốt để tránh bị chai chân do di chuyển nhiều. Một đôi dép tổ ong hoặc dép đi mưa có thể sẽ rất cần thiết trong một số trường hợp. Vì vậy hãy mang thêm chúng để thay đổi.

     Nước và lương thực: Nếu bạn mới bắt đầu leo núi, trekking, bạn có thể không biết bạn cần mang theo bao nhiêu thức ăn và nước uống. Một gợi ý là bạn có thể dùng khoảng 200 – 300 calo mỗi giờ và uống khoảng nửa lít nước mỗi giờ hoạt động ở điều kiện bình thường. Tuy nhiên, lượng ăn uống này có thể thay đổi tùy thuộc vào cường độ đi bộ, thời tiết, tuổi tác, khả năng tiết mồ hôi và cơ địa của bạn. Khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn, bạn sẽ biết được bạn cần bao nhiêu. Thay vì mang theo những món ăn phức tạp, tốn thời gian, bạn có thể chọn những loại thực phẩm giàu năng lượng như socola, bánh snicker hay lương khô, vừa tiện lợi vừa dễ mang theo.

     Thuốc và dụng cụ y tế: Bạn không được quên mang theo những vật dụng y tế thông dụng như: băng keo cá nhân, gạc, băng keo y tế, khăn giấy ướt khử trùng, nhíp, kéo nhỏ, thuốc mỡ kháng khuẩn,…Các loại thuốc như thuốc đau đầu, đau bụng, hạ sốt, chống muỗi,… Đặc biệt, khi đi trekking bạn sẽ dễ gặp phải vắt, bạn có thể dùng thuốc chống vắt để bôi vào các vùng da tiếp xúc với quần áo hoặc giày dép như bên trong bàn chân cho đến gối (khi trời khô), hoặc cả phần đùi cho đến hông (khi trời mưa), tai, cổ và vai, cánh tay, nách, và bôi thêm vào các khe buộc giây, cổ giày, tất, phần ống quần, vai áo, mũ.

     Balô: Bạn nên chọn loại balô vừa vặn và phù hợp với thể trạng của mình. Tránh mang balô quá to, khiến bạn có xu hướng nhét thêm nhiều đồ dùng thừa trong một chuyến trekking làm bạn mệt mỏi hơn. Balô nên có thanh đỡ lưng, đai bụng, đai ngực và nhiều ngăn, để bạn có thể sắp xếp nhiều đồ đạc và dễ dàng tìm kiếm khi cần.

     Các vật dụng khác: Chuẩn bị bộ dụng cụ sinh tồn như dụng cụ lọc nước, tạo lửa, la bàn, còi sinh tồn, vòng tay sinh tồn, đèn pin, dao đa năng, Kem chống nắng, mũ, kính râm, găng tay, tay áo chống nắng. Tiếp đó là áo mưa bộ tiện lợi, túi nilon để bọc balo, đồ điện tử phòng trường hợp mưa. Bạn hãy nhớ sạc đầy pin điện thoại, cục sạc dự phòng, máy ảnh, camera hành trình để ghi lại những trải nghiệm.

3. Trang bị những kỹ năng cần thiết

     Chống gậy để lấy đà:

     Một trong những kinh nghiệm Trekking cho người mới quan trọng đó là cách lấy đà khi leo núi. Để di chuyển dễ dàng hơn trên đường leo núi, bạn nên dùng gậy trek để hỗ trợ và kết hợp với việc tìm các điểm tựa như mô đá, thân cây để vượt qua các khúc dốc. Điều này sẽ giúp bạn sử dụng sức lực một cách hợp lý cũng như đảm bảo an toàn trên đường đi. Khi xuống dốc, bạn nên để bàn chân theo hướng nghiêng của địa hình, khom người và giữ cho trọng tâm của balo nằm phía trước chân đế, nếu đi thẳng người thì trọng tâm balô sẽ nằm phía sau chân, dễ bị trượt té.

     Nếu dốc quá đứng, bạn nên xoay người lại hướng về vách núi, sử dụng cả hai tay để bám chịu mà leo xuống. Khi leo xuống, lúc nào cơ thể các bạn cũng phải chịu trên 3 điểm tựa, một tay với hai chân hay một chân với hai tay. Bạn nên sử dụng tay hay chân còn lại để tìm điểm tựa thấp hơn.

     Giữ vững thăng bằng:

     Đối với những bạn mới bắt đầu trekking, kỹ năng giữ vững thăng bằng để di chuyển về phía trước là rất quan trọng. Một khi giữ vững thăng bằng thì bạn có thể vượt qua các chướng ngại vật trên đường đi mà không cần lo lắng đến các tai nạn ngoài ý muốn như trật chân, vấp ngã do dẫm phải đá.

     Để rèn luyện kỹ năng này, bạn có thể tập luyện ở nhà bằng cách kê cho mình một vật cứng cao khoảng từ 5 – 10cm gần cửa sổ. Sau đó, đứng lên vật cứng đó bằng mũi chân của mình. Nghĩa là bạn sẽ phải kiễng chân sao cho đứng thăng bằng trên vật cứng đó. Bạn có thể dựa tay vào thành cửa sổ nếu bạn cảm thấy khó khăn trong những ngày đầu. Bạn chỉ cần tập trong 10 ngày liên tục, mỗi ngày khoảng 10 – 15 phút là được.

     Sau khi đã quen với tư thế đứng kiễng chân, bạn hãy chuyển sang tập tư thế thăng bằng trong không gian mà không cần dựa bám vào vật gì. Đồng thời, tiến hành xoay sang trái, sang phải để thay đổi hướng nhìn. Việc thay đổi này sẽ giúp cho phần cơ ở gang bàn chân và cổ chân sẽ co giãn linh hoạt hơn.

     Sử dụng vật dụng sinh tồn một cách hiệu quả:

     Bên cạnh việc chuẩn bị thì học cách sử dụng những vật dụng sinh tồn cũng là một trong những kinh nghiệm Trekking cho người mới. Trong mỗi chuyến trekking hay leo núi, bạn không thể biết trước được những tình huống khó khăn và nguy hiểm sẽ xảy ra. Hãy thử tưởng tượng bạn bị lạc khỏi đoàn, giữa núi đồi hoang vu, không có ánh đèn, không nước uống… Đêm xuống, bạn không biết xung quanh có những gì, thú giữ đang rình rập ở đâu. Lúc này bộ dụng cụ sinh tồn chính là “vũ khí” giúp bạn ứng phó với mọi chuyện.

     Cầm máu đơn giản:

     Khi di chuyển trên địa hình phức tạp, có nhiều vật cản dưới chân thì việc bị thương là điều khó mà tránh khỏi, đặc biệt là với những người mới bắt đầu, chưa có nhiều kinh nghiệm. Khi gặp phải các tình huống, tai nạn ngoài ý muốn, bạn không nên quá hoảng loạn mà nên kiểm tra vết thương và xử lý đơn giản để tránh bị nhiễm trùng, uốn ván. Nếu bị chảy máu thì bạn hãy cầm máu ngay lập tức bằng cách lau sạch miệng vết thương dùng băng che và băng ép. Nếu không có băng thì bạn có thể sử dụng những chiếc khăn quàng cổ.

     Phân bổ sức khỏe một cách hợp lý:

     Trong những chuyến trekking hay leo núi, điều quan trọng không phải là bạn đi thật nhanh để đến đích, mà quan trọng là phải giữ sức bền để đi xuyên suốt hành trình. Bạn nên đi với tốc độ ổn định, di chuyển từ từ và dùng sức lực vừa phải để có thể giữ vững nền tảng thể lực tốt nhất. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn khi gặp phải thử thách khó nhằn và tốn sức.

     Lưu ý, nếu gặp trường hợp cảm thấy quá sức và không thể di chuyển được nữa. Bạn hãy dừng lại nghỉ ngơi một lát. Nhưng đừng nghỉ ngơi quá lâu bởi vì điều này sẽ khiến cơ bị lạnh dễ bị chuột rút, căng cơ.

     Như vậy, bài viết đã giới thiệu cho bạn Kinh nghiệm Trekking cho người mới. Để có một chuyến trekking thành công và an toàn, bạn nên lựa chọn điểm đến phù hợp, chuẩn bị hành trang cần thiết. Hy vọng những kinh nghiệm mà tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có những chuyến đi trekking đáng nhớ và tận hưởng những cảnh đẹp của thiên nhiên.

     Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc cho các câu hỏi Kinh nghiệm Trekking cho người mới, Khi đi trekking cần chuẩn bị những gì, Những kĩ năng cần thiết cho những người mới bắt đầu Trekking, Các vật dụng cần thiết khi đi Trekking, kinh nghiệm leo núi khi đi Trekking, cách leo núi không mệt,…Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

Liên hệ : 1900633720

Bài viết tham khảo:

Những đồ vật không nên mang vào Lăng Bác

Tổng đài Mytour