Tác hại của việc ở trong nhà quá nhiều có thể bạn chưa biết

Tác hại của việc ở trong nhà quá nhiều có thể bạn chưa biết

     Trong xã hội hiện đại, với sự phát triển của công nghệ, con người có xu hướng dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động giải trí, học tập và làm việc trong nhà. Điều này có thể dẫn đến những tác hại không nhỏ đối với sức khỏe và tinh thần của con người.

1. Tình trạng tâm lý căng thẳng do ở trong nhà thường xuyên

     Nhiều người có thể trải qua cảm giác không thoải mái hoặc mệt mỏi sau vài ngày liên tục ở trong nhà. Việc bị hạn chế tiếp xúc với thế giới tự nhiên có thể làm cho mọi người trải qua những trải nghiệm tâm lý giống nhau mỗi ngày, dẫn đến tình trạng suy giảm và mất hứng thú. Điều này có thể gây ra tình trạng buồn bã và mệt mỏi.

     Mặc dù ở trong nhà, việc cảm nhận ánh nắng, gió qua cửa sổ, hay nghe tiếng thiên nhiên ngoại tầm lành mạnh và có thể giảm bớt căng thẳng tâm lý. Nghiên cứu chỉ ra rằng tiếp xúc với môi trường tự nhiên có thể tăng cường tinh thần đến 40%, trong khi ở trong nhà có thể có tác động ngược lại.

2. Tăng nguy cơ sử dụng thuốc lá và rượu, đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên

     Nguy cơ hình thành thói quen hút thuốc và uống rượu tăng cao, đặc biệt ở nhóm tuổi thanh thiếu niên. Có một số người trong đối tượng này đã báo cáo về vấn đề tâm lý như lo lắng và trầm cảm. Trong thời gian dài, những người ở trong nhà lâu dài có thể phải đối mặt với tình trạng sức khỏe tổng thể kém và rủi ro mắc các bệnh mãn tính trong tương lai.

3. Sử dụng thiết bị điện tử một cách không hiệu quả và gây hại

     Thời gian dài ở trong nhà dẫn đến việc nhiều người dành thời gian lớn hơn cho việc sử dụng điện thoại, máy tính bảng và tham gia mạng xã hội. Mặc dù việc nhắn tin và kết nối trực tuyến có thể mang lại cảm giác gắn kết, tuy nhiên, quá mức sử dụng thiết bị có thể dẫn đến bão hòa và kích thích quá mức, góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần như căng thẳng và trầm cảm. Đồng thời, việc dành quá nhiều thời gian cho điện tử cũng có thể cản trở các hoạt động có lợi cho sức khỏe tâm thần như tập thể dục, tập trung vào công việc hoặc học tập, và tương tác xã hội ý nghĩa.

4. Rối loạn chu kỳ thức ngủ do ở trong nhà quá lâu

     Môi trường xung quanh đóng vai trò quan trọng trong việc xác định chu kỳ sinh học giấc ngủ của mỗi người. Do đó, tác hại của việc ở trong nhà quá nhiều, đặc biệt là trạng thái căng thẳng và trầm cảm, có thể gây rối loạn chu kỳ ngủ. Điều này không chỉ tác động đến tâm trạng trong ngày mà còn khiến cho giấc ngủ trở nên khó khăn và không ổn định vào buổi tối.

     Không chỉ vậy, ngay cả khi tâm trạng được duy trì ổn định, việc thiếu thời gian ở ngoài trời cũng có thể gây rối loạn chu kỳ sinh học của giấc ngủ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ thức - ngủ bình thường. Do đó, việc giảm tiếp xúc với môi trường bên ngoài có thể làm mất cân bằng và làm cho quá trình ngủ trở nên khó khăn hơn.

5. Thiếu hấp thụ vitamin D

     Cơ thể có khả năng tổng hợp một lượng vitamin D nhất định khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hàng ngày, đóng góp vào quá trình phát triển và bảo vệ xương từ lúc trẻ đến khi trưởng thành. Do đó, việc ở trong nhà quá nhiều có thể tạo ra tác động tiêu cực đối với cân nặng và sức khỏe, đặc biệt là đối với nhóm người lớn tuổi và những người có làn da sẫm màu, họ khó tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời hiệu quả.

     Chưa rõ từ khi nào thiếu hụt tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ gây ảnh hưởng đến mức độ vitamin D, nhưng chỉ cần dành 10-30 phút dưới ánh sáng mặt trời mỗi ngày là đủ để duy trì mức vitamin D cần thiết. Ngược lại, việc ít thời gian ở ngoài trời có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin D, gây suy giảm mật độ xương và tăng rủi ro loãng xương. Hơn nữa, mức vitamin D thấp cũng liên quan đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường và tăng huyết áp.

6. Thay đổi khẩu vị và thói quen ăn uống

     Nhịp sinh học hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Vì ít hoạt động, nhiều người có thể trải qua cảm giác chậm đói hơn hoặc mất hứng thú với việc ăn uống.

     Ngược lại, một số người có thể phát triển thói quen ăn vặt trong khi bỏ bữa chính. Lối sống này kéo dài có thể gây ra vấn đề về cân nặng.

     Để ngăn chặn tình trạng căng thẳng ăn uống khi ở nhà, hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối, kết hợp với hoạt động vận động, làm việc, và giữ thời gian nghỉ ngơi ổn định ngay cả khi bạn phải ở trong nhà. Điều này có thể giúp tăng năng lượng, phòng tránh tình trạng thừa cân và béo phì.

7. Hệ miễn dịch suy giảm do cảm giác cô đơn và căng thẳng

     Cảm giác cô đơn và căng thẳng tâm lý khi ở trong nhà có thể gây suy giảm hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn.

     Ngoài ra, các nghiên cứu còn chứng minh mối liên quan giữa cảm giác cô đơn và tình trạng viêm, có thể gây tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

8. Ô nhiễm môi trường không khí tù đọng trong nhà

     Khi ở trong nhà liên tục, đặc biệt là khi không gian bên trong hoàn toàn kín và chỉ lấy không khí từ máy điều hòa, có thể đối mặt với nhiều rủi ro nếu máy không lọc sạch không khí. Mặc dù có thể tự an ủi rằng máy điều hòa đang lọc không khí thông qua các bộ lọc chuyên dụng, nhưng không khí ô nhiễm thường không thể cảm nhận được bằng giác quan như mùi hoặc tầm nhìn, chỉ xuất hiện dưới dạng một tưởng tượng được tạo ra bởi không khí lạnh bên trong nhà.

     Ngoài ra, máy điều hòa không khí chỉ có khả năng giữ lại các chất ô nhiễm lớn, không thể loại bỏ các vi sinh vật nhỏ như bụi, nấm mốc, phấn hoa, lông thú cưng có thể gây nhiễm trùng đường hô hấp, dẫn đến các vấn đề như cảm lạnh, hoặc viêm xoang mãn tính.

     Để hạn chế những tác hại của việc ở trong nhà quá nhiều, mỗi người cần có ý thức rèn luyện thói quen vận động, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và giao lưu với mọi người xung quanh...Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

Liên hệ : 1900633720

Bài viết tham khảo:

Tác hại nếu nhai không kỹ thức ăn?

Tổng đài truyền hình Mobitv