Meditation là gì? Lợi ích của Meditation là gì?

Meditation là gì? Lợi ích của Meditation là gì?

     Meditation là một hoạt động tâm linh giúp con người tĩnh tâm, thư giãn và cải thiện sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn về meditation là gì, và những lợi ích tuyệt vời mà meditation mang lại cho cuộc sống.

1. Meditation là gì?

     Dịch tiếng Việt của "Meditation" là "thiền định", một phương pháp tập trung và tĩnh tâm đã tồn tại trong hàng ngàn năm trong nhiều truyền thống tôn giáo, văn hóa và triết học khác nhau. Tuy nhiên, thiền định không chỉ thuộc về ngữ cảnh tôn giáo mà ngày càng trở thành một phương pháp thực hành độc lập, phát triển mạnh mẽ và được ứng dụng rộng rãi trong y học cũng như phát triển kỹ năng mềm.

     Mục đích chính của thiền định là rèn luyện sự kiên trì và tạo ra trạng thái tĩnh lặng, yên bình để kết nối với những giá trị cốt lõi trong tâm trí. Điều này mang lại lợi ích đối với cả sức khỏe và tinh thần, giúp cải thiện cảm giác tự tin và khả năng tập trung, đồng thời hỗ trợ quá trình phát triển cá nhân và sự thăng tiến trong cuộc sống hàng ngày.

2. Transcendental Meditation là gì?

     Thiền Siêu Việt, hay Transcendental Meditation, được hiểu đơn giản là hình thức đặc biệt của thiền được sáng tạo và giới thiệu bởi Maharishi Mahesh Yogi tại Ấn Độ vào những năm 1950. Đặc điểm nổi bật của phương pháp này là tư thế ngồi nhắm mắt và lặp lại câu thần chú hoặc âm thanh đơn giản trong khoảng 15-20 phút, nhằm tạo ra trạng thái tĩnh lặng trong tâm trí.

     Thiền Siêu Việt được xem như một phương pháp thiền tâm linh liên quan đến thế giới siêu hình. Mặc dù không có chứng cứ khoa học từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ chứng minh hiệu quả trong điều trị bệnh tật, nhưng nó vẫn thu hút sự quan tâm và ủng hộ từ nhiều người trên khắp thế giới. Theo các nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, thiền siêu việt không có tác dụng đối với bệnh tật. Tuy nhiên, nhiều người thực hành thiền siêu việt cho biết họ cảm nhận sự thư thái, giảm căng thẳng và hiểu rõ cảm xúc sâu thẳm của bản thân hơn.

3.  Sự khác biệt giữa Mindfulness và Meditation

     Sự khác biệt giữa Mindfulness và Meditation nằm ở những điểm sau:

     Mục Tiêu:

     Mục tiêu của Meditation là đạt được trạng thái tĩnh lặng, sự tỉnh thức cao hơn và khám phá sâu hơn về tâm trí bản thân. Nó không chỉ là một phương pháp thực hành, mà còn là cách gieo trồng lối sống Mindfulness. Cụ thể hơn, Meditation hướng đến việc sống một lối sống có mục đích, biết yêu thương bản thân, hiểu rõ từng suy nghĩ và hành động.

     Ngược lại, mục tiêu của Mindfulness là tạo ra một trạng thái chánh niệm, tập trung vào hiện tại và chấp nhận mọi trạng thái tâm lý và cảm xúc mà không đánh giá hay phê phán.

     Phạm Vi:

     Mindfulness (Chánh niệm) bao gồm Meditation (Thiền định), với Thiền định là một khía cạnh của Chánh niệm. Trong khi Meditation là thực hành quan sát hơi thở và suy nghĩ trong một không gian tĩnh lặng và tập trung hơn, thì Chánh niệm có thể áp dụng trong các hoạt động hàng ngày.

     Thực Hành:

     Khi thực hành Meditation, người tập ngồi yên và tập trung vào một tư thế cố định trong một khoảng thời gian, thả lỏng tâm trí mà không để ý đến bất kỳ suy nghĩ nào. Điều này giúp giải toả tâm trí khỏi căng thẳng và hỗn loạn trong cuộc sống bận rộn.

     Thực hành Mindfulness đa dạng hơn và có thể tích hợp vào các hoạt động hàng ngày như đi bộ, ăn uống, giao tiếp, v.v. Mindfulness giúp xây dựng cái nhìn sâu sắc về cuộc sống thông qua những hành động nhỏ hằng ngày, có thể thực hiện bất kỳ lúc nào và trong mọi hoạt động, với điều quan trọng là tập trung hoàn toàn và thả lỏng tâm trí

4. Lợi ích của Meditation là gì?

     Các ưu điểm lớn của việc thực hành Meditation bao gồm:

     Giảm căng thẳng và lo lắng: Trong quá trình thiền, chúng ta tạo ra một không gian yên tĩnh, thư giãn cơ thể, tập trung vào hơi thở và suy nghĩ, giúp giải phóng áp lực và lo lắng hàng ngày. Việc này đem lại trạng thái thư thái và bình an.

     Cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ: Meditation kích thích vùng vỏ não trước và thuỳ trán, cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ. Ngoài ra, nó giúp dọn sạch tâm trí, nhận biết suy nghĩ và cảm xúc, đặt tâm trí trong trạng thái thư thái.

     Tăng cường sự sáng tạo: Khi tâm trí ổn định, không bị xao lạc, Meditation tạo điều kiện cho sự phát triển tự nhiên của ý tưởng và suy nghĩ mới, mở rộng nhận thức và khám phá chi tiết và cảm nhận sâu sắc hơn về môi trường.

     Cải thiện giấc ngủ: Việc thực hành Meditation giúp loại bỏ suy nghĩ muộn phiền vào ban đêm, cân bằng tâm trạng và thúc đẩy giấc ngủ sâu, chất lượng.

     Nhận thức rõ ràng hơn về bản thân: Meditation giúp chúng ta quan sát suy nghĩ và cảm xúc mà không bị cuốn vào chúng, tăng cường sự nhận thức về bản thân và ý nghĩa sự tồn tại.

     Sức bật tinh thần dài hạn: Chấp nhận bản thân và cuộc sống với tâm thế tỉnh thức, Meditation giúp tìm thấy niềm vui và hạnh phúc trong từng phút hiện tại. Nó không chỉ mang lại lợi ích ngay lập tức mà còn tạo ra lựa chọn hiện diện và sự bình an trong tâm trí.

     Như vậy, chúng tôi đã giới thiệu đến bạn Meditation là gì. Meditation có nhiều phương pháp và lợi ích khác nhau, tùy thuộc vào mục đích và nhu cầu của mỗi người. Bằng cách thực hành meditation một cách đều đặn, bạn sẽ có một cuộc sống an lành, hạnh phúc và ý nghĩa hơn. 

     Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc cho các câu Meditation là gì? Transcendental Meditation là gì? Lợi ích của Meditation là gì? Meditation có giúp giảm căng thẳng không?...Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

Liên hệ : 1900633720

Bài viết tham khảo:

15minutes4me là gì? Cách kiểm tra mức độ căng thẳng

Tổng đài Shipnhanh