Lợi ích của xông hơi ướt? Một số lưu ý khi xông hơi ướt

Lợi ích của xông hơi ướt? Một số lưu ý khi xông hơi ướt

     Xông hơi là một phương pháp trị liệu truyền thống có lịch sử lâu đời. Ngày nay, xông hơi vẫn được nhiều người ưa chuộng bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Trong đó, xông hơi ướt là một trong những phương pháp xông hơi phổ biến nhất. Cùng tìm hiểu những lợi ích của xông hơi ướt trong bài viết này nhé!

1. Xông hơi ướt và xông hơi khô khác nhau như thế nào?

     Xông hơi đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, với hai phương pháp chính là xông hơi ướt và xông hơi khô. Trong xông hơi ướt, phòng xông được làm nóng bằng hơi nước, với nhiệt độ thường cao hơn 40 độ và độ ẩm lên đến 100%. Ngược lại, xông hơi khô cũng diễn ra trong một không gian kín, nhưng không sử dụng hơi nước mà thay vào đó là nhiệt của được cung cấp từ đá nóng hoặc từ thanh nhiệt của máy xông hơi khô. Nhiệt độ trong phòng xông hơi khô có thể đạt tới 75 độ C, nhưng độ ẩm thấp chỉ khoảng 10%.

     Xông hơi mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giúp thư giãn tinh thần và thả lỏng cơ bắp, đặc biệt là trong trường hợp xông hơi khô. Tuy nhiên, xông hơi ướt thường có nhiều ưu điểm hơn so với xông hơi khô, và chìa khóa quan trọng để hưởng những lợi ích độc đáo của xông hơi ướt là độ ẩm.

2. Lợi ích của xông hơi ướt

     Có lợi ích nhiều cho sức khỏe hay không? Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh những điều tích cực của việc xông hơi, và chúng được thể hiện qua các khía cạnh khác nhau:

2.1. Cải thiện lưu thông máu:

     Xông hơi ướt có thể tăng cường sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu trên người cao tuổi chỉ ra rằng nhiệt ẩm giúp cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt là ở các chi, giúp cải thiện sức khỏe tim, giảm huyết áp, và kích thích quá trình chữa lành vết thương.

2.2. Giảm huyết áp:

     Khi xông hơi ướt, cơ thể tạo ra hormone aldosterone, giúp điều chỉnh nhịp tim, huyết áp, đặc biệt là giảm huyết áp ở những người có huyết áp cao, tạo cảm giác thư thái và dễ chịu.

2.3. Giảm căng thẳng:

     Xông hơi ướt có thể giảm sản xuất hormone cortisol, giúp cơ thể đối phó tốt hơn với căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung.

2.4. Làm sạch đường thở:

     Phòng xông hơi ướt giúp làm loãng chất nhầy, làm thoáng đường thở, và được sử dụng như phương pháp hỗ trợ cho các bệnh lý đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản, và nhiễm trùng xoang.

2.5. Giúp làm đẹp da:

     Xông hơi ướt giúp mở chân lông, loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết dưới da, giúp da sáng màu và đều màu hơn.

2.6. Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện:

     Nhiệt ẩm có thể giúp giảm cảm giác đau và mệt sau tập luyện, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp.

2.7. Làm linh hoạt các khớp:

     Xông hơi ướt có thể giúp khởi động trước tập luyện, làm linh hoạt các khớp và giảm nguy cơ chấn thương.

2.8. Giúp đốt cháy calo:

     Việc xông hơi ướt thường xuyên có thể tăng cường việc đốt cháy calo, hỗ trợ chế độ ăn kiêng và tập luyện để giảm cân.

2.9. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch:

     Xông hơi ướt có thể kích thích tế bào bạch cầu chống lại các tác nhân lạ, giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bị ốm.

3. Một số lưu ý khi xông hơi nước

     Xông hơi ướt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu không thực hiện đúng cách, có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe.

     Để tận hưởng những lợi ích tốt nhất và giảm thiểu rủi ro, cần tuân theo các hướng dẫn sau:

     Giữ thời gian xông hơi trong khoảng vừa phải:

     Không nên xông hơi quá lâu, vì việc này có thể dẫn đến mất nước do mồ hôi nhiều. Thời gian tối ưu thường không nên vượt quá 15 phút. Sau khi kết thúc, cần bổ sung nước để khôi phục lượng nước mất đi.

     Frequent và Thời gian giữa các buổi xông hơi:

    Không nên xông hơi quá thường xuyên, thường được khuyến cáo là 1-2 lần mỗi tuần hoặc 3 ngày một lần. Tránh xông hơi khi cơ thể mệt mỏi hoặc khi có sốt. Sau buổi xông hơi, không nên tắm ngay lập tức với nước lạnh hoặc nước ấm. Thời gian đợi trước khi tắm nên là khoảng 6 giờ.

     Người có yếu tố rủi ro đặc biệt:

    Tránh xông hơi nếu bạn đang mang thai, suy giảm miễn dịch, hoặc chưa hồi phục sau phẫu thuật.

     Duy trì vệ sinh trong phòng xông hơi:

    Hơi nước trong phòng xông hơi không đủ nhiệt độ để tiêu diệt một số loại vi khuẩn. Nếu sử dụng phòng xông hơi gia đình, hãy đảm bảo thường xuyên làm sạch phòng xông hơi và các thiết bị để giữ cho môi trường lành mạnh.

     Nhìn chung, xông hơi ướt là một phương pháp trị liệu an toàn và hiệu quả với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất và an toàn bạn nên nắm được những lưu ý khi thực hiện...Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

Liên hệ : 1900633720

Bài viết tham khảo:

Lý do bạn chóng mặt sau khi ăn nhiều đồ ngọt là gì?

Tổng đài Electrolux