Lão hoá là gì? Những cách đơn giản giúp làm chậm quá trình lão hoá?

Lão hoá là gì? Tác hại của lão hóa với cơ thể con người?

     Con người sống trong cuộc đời này đều trải qua một vòng tròn khép kín là sinh lão bệnh tự, là quy luật tất yếu của cuộc sống. Trong suốt quá trình sống đó chúng ta sẽ dần dần lớn lên, trưởng thành và già đi, điều này liên quan mật thiết đến quá trình lão hóa trong cơ thể. Vậy bài viết sau đây chúng tôi sẽ giải đáp cho các bạn Lão hóa là gì? Nguyên nhân dẫn đến lão hóa da sớm? Tác hại của lão hóa với cơ thể con người? Những cách nào làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả?

1. Lão hóa là gì?

     Trong sinh học, lão hóa (tiếng Anh: senescence, xuất phát từ senex trong tiếng Latin có nghĩa là "người già", "tuổi già") là trạng thái hay quá trình tạo nên tuổi tác, già nua. Lão hóa tế bào là một hiện tượng khi các tế bào phân lập trở nên hạn chế khả năng phân chia trong môi trường nuôi cấy.

     Lão hóa cơ thể đề cập đến quá trình trưởng thành và già nua của sinh vật. Những quá trình này không liên quan đến cơ chế apoptosis (chết tế bào theo chương trình).

     Tuổi già của sinh vật thường kèm theo biểu hiện giảm khả năng chống chọi với stress, mất dần cân bằng nội môi và tăng nguy cơ mắc bệnh tật. Do đó, cái chết là một kết cục cuối cùng của lão hóa.

     Việc lão hóa thể hiện sớm nhất ở trên làn da của chúng ta, vậy nguyên nhân dẫn đến lão hóa da sớm là:

     - Do tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời: Nếu để làn da của bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc phải một số vấn đề về da. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng lão hóa da.

     - Hút thuốc: Chúng ta đều biết rằng, khói thuốc lá có ảnh hưởng nghiêm trọng và là nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư phổi. Tuy nhiên, chất độc nicotine trong khói thuốc lá còn có thể phá vỡ collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi và hình thành nhiều nếp nhăn.

    - Chế độ ăn uống không khoa học: Nếu bạn ăn nhiều đồ ngọt hoặc các loại thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate tinh chế, làn da của bạn sẽ xấu đi nhanh chóng và có nguy cơ lão hóa sớm.

    - ‏Rượu: Thói quen uống nhiều rượu bia cũng là nguyên nhân dẫn đến mất nước, tổn thương và lão hóa da.

    - Thiếu ngủ: Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải, khó tập trung vào công việc. Nếu tình trạng này kéo dài, những tế bào da của bạn cũng sẽ lão hóa nhanh hơn.

    ‏- Căng thẳng: Nếu không kiểm soát tốt tình trạng căng thẳng, não bộ của bạn sẽ có xu hướng sản sinh ra hormone cortisol nhiều hơn, làm ngăn chặn quá trình tổng hợp  collagen. Do đó nếu bị căng thẳng kéo dài thì làn da của bạn sẽ lão hóa rất nhanh chóng.

     Có thể thấy lão hóa là quá trình tất yếu của cơ thể sống, là một tiến trình tự nhiên và xảy ra liên tục. Hiện tượng này tăng dần theo thời gian. Và có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến lão hóa da ra sớm chủ yếu đến từ thời gian, tác động môi trường bên ngoài và chế độ sống của mỗi người.

2. Tác hại của lão hóa với cơ thể con người?

     Sự lão hóa làm thay đổi sinh lý, tâm lý của con người và làm xuất hiện nhiều loại bệnh tật, ngược lại bệnh tật làm gia tăng lão hóa. Hầu hết con người lúc còn trẻ không mắc bệnh tật gì nhưng đến tuổi ngoài 40, đặc biệt là người cao tuổi, nhiều loại bệnh tật xuất hiện như: tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, rối loạn men gan mật, đái tháo đường, đi đứng, nói năng chậm chạp hơn, nhớ ít, quên nhiều, thậm chí mắc chứng lú lẫn, run rẩy hoặc gặp phải tai biến, đột quỵ.

     Nhiều người cao tuổi da ngày một nhăn nhúm, cơ nhỏ dần và mềm nhũn. Sự lão hóa cũng thể hiện rõ rệt trong hệ xương khớp gây nên hiện tượng khô khớp, thoái hóa khớp (hư khớp), loãng xương, dễ gãy khi có va chạm, hệ thống dây chằng khớp xương yếu (đứng lên, ngồi xuống khó khăn).

     Ở người cao tuổi do sự lão hóa gây ra làm cho các loại men tiêu hóa từ miệng đến ruột giảm dần, các cơ hệ thống tiêu hóa suy giảm, hệ thống răng, hàm ngày một yếu đi (nhai khó khăn, nghẹn, ăn khó tiêu…) cho nên dễ bị rối loạn tiêu hóa, hấp thu kém, ăn không ngon miệng.

     Vậy lão hóa đã tác động trực tiếp đến đời sống con người gây ảnh hưởng đến sinh lý, tâm lý và làm suy giảm chứng năng của các cơ quan bên trong cơ thể chúng ta.

3. Những cách đơn giản giúp làm chậm quá trình lão hóa?

      3.1. Giảm tiêu thụ đường

     Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu vì lẽ, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới), bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… và đương nhiên, quá trình lão hóa da của bạn cũng diễn ra chậm hơn.

     3.2. Uống nhiều nước

     75% cơ thể người là nước. Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

     3.3. Để protein chiếm đa số trong chế độ ăn của bạn

     Protein góp phần làm chậm lượng insulin nhằm cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô. Collagen, một trong những loại protein quý giá nhất trong cơ thể giúp da, tóc và móng thực sự khỏe mạnh. Do đó, bạn cần cố gắng cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể thông qua một chế độ ăn khoa học, lành mạnh và giàu protein.

     Ngoài những cách vừa nêu trên, chúng ta có thể áp dụng những cách làm chậm quá trình lão hóa như: Ngủ đủ giấc; Ăn các axit béo cần thiết; Tăng cường các chất chống oxy hóa; Kiểm soát áp lực;…Mặc dù không tránh được nhưng thật may là bằng những cách đơn giản, tự nhiên, ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này lại.

    Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Nó để lại hậu quả lên chính nhan sắc và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể chúng ta. Quan tâm và yêu thương bản thân mình hơn cũng chính là cách để lão hóa lâu tìm đến ta hơn.

     Trên đây là những giải đáp cho các câu hỏi Lão hóa là gì? Nguyên nhân dẫn đến lão hóa da sớm? Tác hại của lão hóa với cơ thể con người? Những cách đơn giản giúp làm chậm quá trình lão hóa?... Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

     Liên hệ : 1900633720

     Bài viết tham khảo: Tại sao trên lá cờ Olympic lại có năm vòng tròn?