Chuột rút là gì? Nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút?

Chuột rút là gì và nguyên nhân gây ra chuột rút?

     Bạn có bao giờ bị chuột rút khi đang ngủ, chơi thể thao hoặc làm việc không? Nếu có, bạn chắc chắn sẽ không quên được cảm giác đau nhói, khó chịu và bất lực khi cơ bắp co thắt. Vậy Chuột rút là gì? Nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút? Phải làm gì khi bị chuyệt rút? Bị chuột rút có nguy hiểm không?... Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây sau đây.

1. Chuột rút là gì?

     Chuột rút là một hiện tượng cơ bắp co thắt đột ngột, không tự ý, gây ra cảm giác đau và khó cử động. Chuột rút thường xảy ra ở chân, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến các nhóm cơ khác như bụng, tay, lưng…

     Chuột rút thường kéo dài từ vài giây đến vài phút và có thể tự khỏi. Tuy nhiên, nếu chuột rút xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài, có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

2. Nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút?

     Mệt mỏi và căng thẳng: Khi cơ hoạt động quá mức hoặc bị mệt mỏi, chúng dễ bị chuột rút hơn. Điều này thường xảy ra sau một khoảng thời gian dài vận động cường độ cao hoặc khi bạn làm việc trong tư thế không tự nhiên.

     Thay đổi nhiệt độ: Nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây chuột rút. Điều này thường xảy ra khi bạn tập luyện trong môi trường không thoáng khí hoặc khi làm việc ở nhiệt độ cực đoan.

     Thiếu hụt khoáng chất: Thiếu canxi, magie và kali trong cơ thể có thể gây ra chuột rút. Những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết hoạt động cơ bắp và hệ thần kinh.

     Phụ nữ mang thai: Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường gặp nhiều vấn đề về cơ thể và sức khỏe, và chuột rút cũng là một trong những vấn đề thường gặp. Chuột rút trong thai kỳ có thể do một số nguyên nhân như mất cân bằng điện giải do sự tích nước quá nhiều trong cơ thể. Sự tích nước dễ xảy ra trong quá trình mang thai và có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải, góp phần vào việc xảy ra chuột rút.

     Mất nước: Mất nước trong cơ thể cũng có thể là một nguyên nhân gây ra chuột rút. Khi cơ thể thiếu nước, điện giải và cân bằng điện giữa các tế bào cơ bắp có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến chuột rút.

     Bệnh lý hoặc tổn thương: Các bệnh lý hoặc tổn thương như bệnh Parkinson, bệnh đái tháo đường, bệnh thần kinh, viêm cơ hoặc tổn thương cơ bắp có thể gây ra chuột rút.

     Như vậy, có nhiều nguyên dân có thể dẫn đến chuột rút như: Mệt mỏi căng thẳng, thay đổi nhiệt độ, thiếu hụt các khoáng chất ( canxi, magie và kali), mất nước, bệnh lý hoặc tổn thương.

     Bị chuột rút có nguy hiểm không?

     Hiện tượng chuột rút thường sẽ xuất hiện trong khoảng thời gian ngắn và không gây nguy hiểm nhưng sẽ tuỳ vào từng trường hợp cụ thể. Ví dụ hiện tượng chuột rút xuất hiện khi đang bơi hoặc đang điều khiển xe, máy móc, đang leo trèo lên nơi cao,... thì lại vô cùng nguy hiểm. Vì vậy chúng ta vẫn nên chú ý hơn đến vấn đề này.

     Nếu trong trường hợp bạn bị chuột rút liên tục hoặc quá đau, bạn nên đi khám bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý. Bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để phòng ngừa chuột rút. 

3. Phải làm gì khi bị chuột rút?

     Massage: Massage nhẹ nhàng khu vực bị chuột rút có thể giúp giảm co cứng và tăng cường lưu thông máu đến cơ bắp. Sử dụng các động tác vỗ nhẹ hoặc xoa bóp nhẹ trong suốt quá trình massage.

     Dãn cơ: Kéo dãn cơ bắp một cách nhẹ nhàng có thể giúp giãn cơ và làm giảm sự co cứng. Khi cơ bắp bị chuột rút, đãn cơ nhẹ có thể giúp nới lỏng cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng. Điều này có thể giúp làm giảm triệu chứng chuột rút và đem lại sự thoải mái.

     Nhiệt độ: Áp dụng nhiệt độ ấm hoặc lạnh lên vùng bị chuột rút có thể giúp giảm triệu chứng. Bạn có thể thử áp dụng nhiệt độ ấm từ chai nước nóng hoặc sử dụng gói đá lạnh được gói kín trong khăn mỏng.

     Nghỉ ngơi: Nếu chuột rút là do căng thẳng hoặc mệt mỏi cơ bắp, hãy nghỉ ngơi và đặt cơ bắp trong tư thế thoải mái. Đôi khi, việc nghỉ ngơi và không sử dụng quá mức cơ bắp trong một thời gian có thể giúp giảm chuột rút.

     Uống nước: Nếu chuột rút là do mất nước hoặc mất điện giải, uống nước hoặc nước có chứa điện giải (chẳng hạn như nước có chứa kali) có thể giúp cân bằng điện giải trong cơ thể và giảm triệu chứng chuột rút.

     Bổ sung khoáng chất: Nếu bạn nghi ngờ thiếu hụt canxi, magie hoặc kali, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được đánh giá và xác định liệu bạn có cần bổ sung khoáng chất thông qua thực phẩm hoặc bổ sung.

     Tổng kết một số cách khắc phục khi gặp tình trạng chuột rút như: Massage nhẹ, dãn cơ, nhiệt độ, nghỉ ngơi, bổ sung nước, bổ sung khoáng chất.

     Chuột rút tuy không phải là hiện tượng quá nguy hiểm vì chúng chỉ xảy ra trong thời gian ngắn nhưng đó là trong trường hợp chúng ta đang trong môi trường an toàn. Nếu cơ thể chúng ta đang trong một môi trường khác như dưới nước, tham gia giao thông, leo trèo thì hiện tượng này lại vô cùng nguy hiểm đến chính tính mạng của mình vì vậy bạn phải chú ý đến những cách xử lý khi gặp chuột rút.

     Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp các thắc mắc cho câu hỏi Chuột rút là gì? Nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút? Phải làm gì khi bị chuyệt rút? Bị chuột rút có nguy hiểm không?... Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất, các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

     Liên hệ : 1900633720

     Bài viết tham khảo: Top 5 đặc sản nổi tiếng của núi rừng Tây Bắc.