1 khoanh bánh chưng bao nhiêu calo?

1 khoanh bánh chưng bao nhiêu calo?

     Bánh chưng là món ăn truyền thống không thể thiếu trong dịp Tết cổ truyền của người Việt. Vậy 1 khoanh bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có béo không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết.

1. 1 khoanh bánh chưng bao nhiêu calo?

     Trong 100g bánh chưng, chúng ta có thể thấy rằng nó chứa 181 kcal, bao gồm:

     4,3g chất đạm

     4,2g chất béo

     31,6g chất bột đường

     0,6g chất xơ

     26g canxi

     0,94g sắt

     1,4g kẽm

     So sánh với 100g gạo nếp có 344 kcal, ta nhận thấy bánh chưng với hàm lượng calo thấp hơn. Nhìn chung, một cái bánh chưng vừa thường có lượng calo dao động từ 1700 đến 2000 kcal, tức là mỗi miếng bánh chưng sẽ cung cấp khoảng 200 đến 250 kcal.

     Lý do cho hàm lượng calo cao trong bánh chưng là do các nguyên liệu chính trong nó đều là thực phẩm có khả năng cung cấp mức năng lượng lớn.

2. Ăn nhiều bánh trưng có sao không?

     Việc tiêu thụ nhiều bánh chưng có có tốt cho sức khỏe hay không? Bánh chưng, với thành phần dinh dưỡng đa dạng từ các nguyên liệu bên trong, được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, nó giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, bổ sung chất đạm, lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hoá, ngừa đầy bụng, kháng khuẩn,...

     Trong thành phần của bánh chưng, gạo nếp được cho là có công dụng trong việc trị chứng hư lao tiết tả, tỳ vị hư nhược, đau thượng vị, nhiều mồ hôi, vị hư tiết tả, váng đầu chóng mặt. Thịt lợn được biết đến với tác dụng tư âm, nhuận da thịt, dưỡng khí huyết, và cung cấp chất đạm (protein) cho cơ thể. Mỡ lợn, với vị ngọt, tính mát, được cho là không độc và cung cấp chất béo (lipid), tốt cho da và tóc, giúp hòa tan hấp thu chuyển hóa các vitamin D, vitamin E, vitamin K. Đậu xanh, có công dụng bổ tỳ, thanh nhiệt, ích ngũ tạng, sáng mắt, mịn da, và giải tất cả các chất độc, đồng thời giàu các vitamin A, B1, B2, PP, B6.

     Tuy nhiên, cần lưu ý rằng để tiêu hóa 100g bánh chưng, bạn cần thực hiện hoạt động vận động như chạy bộ trong 24 phút hoặc bơi lội trong 16 phút. Sự tăng cao của lượng tinh bột và chất béo có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu hóa và cảm giác đầy bụng.

     Ngoài ra, nguồn năng lượng lớn từ bánh chưng có thể khiến cơ thể lâu cảm thấy đói, dẫn đến lười ăn và việc bỏ bữa, có thể gây tổn hại cho dạ dày.

3. Cách ăn bánh chưng không bị béo trong ngày tết

     Cách tiêu thụ bánh chưng một cách không gây tăng cân vào dịp Tết có thể thực hiện thông qua các biện pháp sau:

     Tần suất ăn thích hợp: Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo việc tiêu thụ bánh chưng nên được thực hiện với lượng vừa phải, và hạn chế chặt chẽ chế độ ăn uống.

     Không chế biến dầu mỡ: Việc rán bánh chưng có thể tạo ra nhiều chất béo không tốt cho cơ thể. Sử dụng phương pháp luộc là lựa chọn tốt nhất để tránh các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng, tăng tỷ lệ mắc bệnh tim và mỡ trong máu.

     Không ăn vào buổi tối: Tốt nhất là tiêu thụ bánh chưng vào buổi sáng hoặc trưa, khi cơ thể có hoạt động nhiều để tiêu hao năng lượng. Tránh ăn vào buổi tối để tránh tích lũy và chuyển hóa thành mỡ thừa.

     Ăn kèm với chất xơ, vitamin và khoáng chất: Kết hợp bánh chưng với dưa hành, trái cây, rau xanh giúp cân đối tỷ lệ dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất bột đường nhanh hơn, đồng thời giảm cảm giác ngán khi ăn.

     Kết hợp với hoạt động thể chất: Mỗi khi tiêu thụ bánh chưng nhiều, hãy tích hợp chế độ luyện tập thể dục ít nhất 30 phút để đốt cháy một phần lượng calo nạp vào cơ thể.

4. Những ai không nên ăn bánh chưng?

     Những nhóm người dưới đây nên xem xét và hạn chế việc tiêu thụ bánh chưng để duy trì sức khỏe:

     Người bị bệnh tim mạch: Việc cung cấp năng lượng từ cả thực vật, động vật và chất béo có thể tăng tích lũy chất béo, đặc biệt là gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch ở những người có tiền sử bệnh tim mạch.

     Người huyết áp cao: Bánh chưng thường chứa nhiều mỡ, có thể làm tăng tiết axit dịch vị và ảnh hưởng đến sức khỏe. Lựa chọn bánh nhiều nạc, ít mỡ có thể giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt hơn.

     Người bị bệnh tiểu đường: Bánh chưng giàu chất đường, đạm, chất béo, nên người bệnh tiểu đường cần hạn chế tiêu thụ, đặc biệt là các loại bánh chưng ngọt để tránh tăng đường huyết.

     Người đau dạ dày: Bánh chưng chứa đỗ xanh và gạo nếp có thể gây đầy bụng, ợ chua, khó tiêu, đặc biệt đối với những người có tiền sử đau dạ dày.

     Người bị bệnh thận: Việc ăn bánh chưng có thể gây rối loạn mỡ máu và tăng mỡ máu ở những người mắc bệnh về thận. Nhiều muối trong bánh cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thận.

     Người thừa cân: Những người đang thừa cân hoặc béo phì nên tránh ăn bánh chưng để giảm tích lũy thêm mỡ thừa và bảo vệ sức khỏe cơ thể.

     Người hay bị mụn nhọt: Tính nóng của nguyên liệu gạo nếp có thể gây ảnh hưởng đến những người hay bị mụn nhọt.

     Như vậy, chúng ta đã biết được 1 khoanh bánh chưng bao nhiêu calo và những tác hại của việc ăn quá nhiều bánh chưng đối với sức khỏe. Ngoài ra, chúng ta nên tăng cường vận động, tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa và giữ gìn vóc dáng.

     Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc cho các câu 1 khoanh bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh chưng có béo không? Ăn nhiều bánh chưng có tốt không? Cách ăn bánh chưng không bị béo? Những ai không nên ăn bánh chưng?...Để cập nhật thêm các thông tin liên quan hoặc thông tin mới nhất các bạn có thể liên hệ với chúng tôi.

Liên hệ : 1900633720

Bài viết tham khảo:

Mẹo dọn dẹp nhà đón tết Nguyên Đán 2024

Tổng đài ZaloPay